Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Дадан, "ласточка" !
Ненавижу "ласточку"
А у тебя она случается - бывает отрываешь заднюю ногу от пола во время удара.
Но в целом, мне очень понравилось. Ты красаучег жи есть.

[Artakon]

Чёт меня посетила мысль что катастрофическое падение результатов в жиме гантелей, может вовсе не означать такой же катастрофы в жиме штанги.
На первый взгляд бред, ибо работа однотипная, но решил сегодня проверить.
Отработал 5 подходов на отказ с гантелями (убился) и пошёл жать штангу узким хватом.
Делал горку вверх, снова работая на отказ.
В 4-м подходе вышел на 105х1.
Хм...Думаю свежим, на 3-м должно получиться 120-125.
Надо попробовать.
Если так и случится, то получится что потеря рабочего веса на гантелях 30 кг, соответствует потере рабочего веса на штанге около 5-10 кг.
Интересная пропорция. Как трактовать не знаю.


По сути, клон.

У меня знакомый херачит брусья + 32кг. Жим лежа вообще не дается. Не понимаю.

[Миклухо Маклаев]

ты долго способен бить)))

не все так хорошо. после 2-х раундов, перерыв 2 раунда когда я держу лапы Руслану, так же в движении.
по-этому долго бить- для меня тоже очень актуально, пожалуй самое актуальное, чтоб начинать вставать в пары.

[Arier]

Artakon, посмею предположить, что это вообще разное. Связь безусловно есть между упражнениями, но не такая уж прямая. Пока в зал ходил, то после тяжелого жима шел на брусья и отжимался с 32, а под настроение и с 40 кг. Как правило 3 по 10 раз. При этом никаких прорывов в жиме не происходило. Подозреваю тут работает общее правило: хочешь жать/бить/плавать--значит надо жать,бить и плавать) И еще, брусья как подсобка для жима много где указаны, но там вроде вес должен быть могучий и повторов не много...надеюсь правильно передаю мысль.


Дадан, это придет, сам знаешь. Главное стабильность в нашем деле)))


Вчера бой с тенью делал, вроде все как и было...как и не бросал. Но скорость и особенно выносливость просели круто. Решил не форсируя потихоньку набирать. План есть.

[yakudza07]

У меня знакомый херачит брусья + 32кг

да хочешь я сделаю брусья с 32 кг? А жим 65 во вторник делал 5х5
P.S. Вешу, как жим)))

[Пер Гюнт]

У меня знакомый херачит брусья + 32кг. Жим лежа вообще не дается. Не понимаю.

Я давно заметил, что есть две категории людей: те, у кого результат в отжиманиях на брусьях хороший на фоне слабого жима, и наоборот. Например, я в свои лучшие годы (эх, молодость) полноамплитудно отжимался с 60 кг на поясе 10 раз, а лучший результат в жиме лежа был 140 кг. При этом знаю кадра, который отжимался с 70 кг раз на 6-8 и жал при этом под 250 (в майке). Грубо говоря, у нас отжимания одинаковые были, а жим у него вдвое больше.

Решил не форсируя потихоньку набирать. План есть.

Я прошлым летом пробовал классические тренировки по боксу совмещать с качем и ничего не вышло в том плане, что жим после боксерских аэробных тренировок просел на 10 кг и даже химка не спасла. Для себя сделал вывод, что полноценно совмещать два вида - это пробовать сидеть на двух стульях. Это я к тому, что может не получиться держать форму в жиме лежа и прогрессировать в боксе, хотя мы это уже обсуждали и ты сам в курсе.

[Spit-it_Out]

а лучший результат в жиме лежа был 140 кг.

Странно у тебя для лифтинга совсем не большая разница между жимом на 10 повторений и на 1 раз... я когда 145 жал, то 100 максимум 12 раз выжимал, а 120 3 раза на пределе, 130 и всё что выше только на раз меня хватало:-)

жал при этом под 250 (в майке)

А без майки сколько он жал не вкурсе?

[Denis85]

я когда 145 жал, то 100 максимум 12 раз выжимал, а 120 3 раза на пределе

Ну, т.е. ты 83% ПМ жал только на 3 раза? Это очень нестандартно, большинство такой вес на 5-6 раз жмёт.
Если, конечно, о безмаечном жиме речь.

[Пер Гюнт]

Странно у тебя для лифтинга совсем не большая разница между жимом на 10 повторений и на 1 раз... я когда 145 жал, то 100 максимум 12 раз выжимал, а 120 3 раза на пределе, 130 и всё что выше только на раз меня хватало:-)

У меня шаг был 4% от ПМ между повторениями в диапазоне от 1 до 6. На 10 я тогда не жал.

А без майки сколько он жал не вкурсе?

Ну пусть кило на 25-30 меньше.
У меня есть теория, связанная с типом телосложения. Те, у кого руки растут как бы сбоку туловища (широкие плечи), будут больше отжиматься, но меньше жать. Те, у кого плечи относительно поуже, будут больше жать. не уверен, что прав, но гипотеза такая.

[Arier]

Spit-it_Out, вот ты зверь! У меня разрыв 15 кг. в среднем был... Ну до 20 точно.
Даже когда 110 на 10 выжимал, а 118 на 6 раз, я за 135 в 1ПМ не выпрыгивал. И те убого отдавливал!


Пер Гюнт, спорить не с чем) Такие вещи любителю-физкультурнику не совместить качественно. Но если не упираться в жим до опупения, то вполне можно неплохую форму набрать. Я попробую, потом отпишусь что вышло)