Дадан, "ласточка" ! :01ee417879c49792f3c
Ненавижу "ласточку" :abuse:
А у тебя она случается - бывает отрываешь заднюю ногу от пола во время удара.
Но в целом, мне очень понравилось. Ты красаучег жи есть.
Вид для печати
Дадан, "ласточка" ! :01ee417879c49792f3c
Ненавижу "ласточку" :abuse:
А у тебя она случается - бывает отрываешь заднюю ногу от пола во время удара.
Но в целом, мне очень понравилось. Ты красаучег жи есть.
Artakon, посмею предположить, что это вообще разное. Связь безусловно есть между упражнениями, но не такая уж прямая. Пока в зал ходил, то после тяжелого жима шел на брусья и отжимался с 32, а под настроение и с 40 кг. Как правило 3 по 10 раз. При этом никаких прорывов в жиме не происходило. Подозреваю тут работает общее правило: хочешь жать/бить/плавать--значит надо жать,бить и плавать) И еще, брусья как подсобка для жима много где указаны, но там вроде вес должен быть могучий и повторов не много...надеюсь правильно передаю мысль.
Дадан, это придет, сам знаешь. Главное стабильность в нашем деле)))
Вчера бой с тенью делал, вроде все как и было...как и не бросал. Но скорость и особенно выносливость просели круто. Решил не форсируя потихоньку набирать. План есть.
Я давно заметил, что есть две категории людей: те, у кого результат в отжиманиях на брусьях хороший на фоне слабого жима, и наоборот. Например, я в свои лучшие годы (эх, молодость) полноамплитудно отжимался с 60 кг на поясе 10 раз, а лучший результат в жиме лежа был 140 кг. При этом знаю кадра, который отжимался с 70 кг раз на 6-8 и жал при этом под 250 (в майке). Грубо говоря, у нас отжимания одинаковые были, а жим у него вдвое больше.
Я прошлым летом пробовал классические тренировки по боксу совмещать с качем и ничего не вышло в том плане, что жим после боксерских аэробных тренировок просел на 10 кг и даже химка не спасла. Для себя сделал вывод, что полноценно совмещать два вида - это пробовать сидеть на двух стульях. Это я к тому, что может не получиться держать форму в жиме лежа и прогрессировать в боксе, хотя мы это уже обсуждали и ты сам в курсе.
Странно у тебя для лифтинга совсем не большая разница между жимом на 10 повторений и на 1 раз... я когда 145 жал, то 100 максимум 12 раз выжимал, а 120 3 раза на пределе, 130 и всё что выше только на раз меня хватало:-)
А без майки сколько он жал не вкурсе?
У меня шаг был 4% от ПМ между повторениями в диапазоне от 1 до 6. На 10 я тогда не жал.
Ну пусть кило на 25-30 меньше.
У меня есть теория, связанная с типом телосложения. Те, у кого руки растут как бы сбоку туловища (широкие плечи), будут больше отжиматься, но меньше жать. Те, у кого плечи относительно поуже, будут больше жать. не уверен, что прав, но гипотеза такая.
Spit-it_Out, вот ты зверь! У меня разрыв 15 кг. в среднем был... Ну до 20 точно.
Даже когда 110 на 10 выжимал, а 118 на 6 раз, я за 135 в 1ПМ не выпрыгивал. И те убого отдавливал!
Пер Гюнт, спорить не с чем) Такие вещи любителю-физкультурнику не совместить качественно. Но если не упираться в жим до опупения, то вполне можно неплохую форму набрать. Я попробую, потом отпишусь что вышло)