Страница 209 из 1352 ПерваяПервая ... 1091591992052062072082092102112122132192593097091209 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 2,081 по 2,090 из 13517

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #2081
    Аватар для starik45
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    2,831
    Поблагодарил(а)
    44,282
    Поблагодарили 12,178 раз(а)
    Вес репутации
    133
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    starik45,
    Скрытый текст:
    ель была пьяна, или от любви у нее пелена в глазах.))
    Скрытый текст:
    Не любит меня деревяшка, просто с майских праздников бухала, тосковала по Дадану и всем давала))...Дадан вернётся ей лапы рогами пообламает))

  2. 6 пользователей сказали cпасибо starik45 за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.05.2015), Arier (05.05.2015), Boss (05.05.2015), Миклухо Маклаев (05.05.2015), Spit-it_Out (05.05.2015), yakudza07 (05.05.2015)

  3. #2082
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Пока не разморило, набросаю сегодняшнюю тренировку. Она почти
    типичная .

    Интервальная. 9 кругов. В круге 9 упражнений. Всё по 10 повторов. 62 минуты.

    1. Тяга к поясу 44х10 (первый круг);
    подтягивание средним хватом;
    подтягивание обратным средним хватом.
    2. Приседания +0 (первый и седьмой круг), + 8х2.
    3. Сведение с эспандерами + разгибание на трицепсы с эспандерами;
    жим сидя 32,5, угол около 60 градусов;
    жим узким 44.
    4. Голень, по очереди +8кг.
    5. Средние дельты: отведение с эспандером;
    махи 15;
    тяга 32,5.
    6. Прессс: скручивание +20;
    в висе.
    7. Задние дельты: обратный пек-дек с эспандерами;
    тяга к груди 45;
    тяга за спиной 45.
    8. Предплечья: сгибание/разгибание с эспандерами;
    сгибание за спиной 32,5.
    9. Гиперэкстензия +0, +5, чередуя.

    ГМВ. 22 минуты.

    1. Подтягивание средним хватом +17х10.
    2. Тяга на средние 50х10.
    3. Жим лёжа 80х10.
    4. Подтягивание обратным средним хватом +17х10.
    5. Трицепсы суперсет французский лёжа 32х10, без паузы узким 32х10.
    6. Бицепсы, гантели сидя 20х9.
    7. Трицепсы, суперсет французский лёжа 32х10. без паузы узким 32х10.
    8. Тут должны быть брахиалисы, но их перегрузил ранее, теперь шлангую.

    Статодинамика. 26 минут.

    1. Приседания 50 30'.
    2. Бицепсы сидя с гантелями 12,5 30'+30'.
    3. Трицепсы, француский лёжа 22 30'+30'.
    4. Брахиалисы 16 30'+30'.
    5. Скручивания +20 30'+30'.
    6. Гиперэкстензия +10 30'+30'.
    7. Спина, тяга с эспандерами 30'+30'.
    8. Грудные, сведение с эспандерами 30'+30'.
    9. Средние дельты, махи 12,5 30'+30'.
    10. Бицепсы сидя с гантелями 12,5 30'+30'.
    11. Трицепсы, француский лёжа 22 30'+30' + узким хватом 22 30'.

    Итого, время 2 часа 11 минут.

  4. 10 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.05.2015), Arier (05.05.2015), Boss (05.05.2015), Bullet787 (05.05.2015), Миклухо Маклаев (05.05.2015), NAFL (05.05.2015), Старый Андрей (05.05.2015), Spit-it_Out (05.05.2015), starik45 (05.05.2015), yakudza07 (05.05.2015)

  5. #2083
    Аватар для starik45
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    2,831
    Поблагодарил(а)
    44,282
    Поблагодарили 12,178 раз(а)
    Вес репутации
    133
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Итого, время 2 часа 11 минут.
    ничосе и сколько раз в неделю таких тренировок?

  6. 5 пользователей сказали cпасибо starik45 за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.05.2015), Arier (05.05.2015), Boss (05.05.2015), Миклухо Маклаев (05.05.2015), Spit-it_Out (05.05.2015)

  7. #2084
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от starik45 Посмотреть сообщение
    ничосе и сколько раз в неделю таких тренировок?
    Через день три или четыре раза, потом 2 дня отдыха. Зависит от сменного цикла, он 16 дней. У меня нету недель .

  8. 7 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.05.2015), Arier (05.05.2015), Boss (05.05.2015), Миклухо Маклаев (05.05.2015), NAFL (05.05.2015), Spit-it_Out (05.05.2015), starik45 (05.05.2015)

  9. #2085
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    415
    что-то не прет меня креатинум(креатин). неделю его загружал, эффекта не вижу.
    сегодня сделал разминку, минут 10-15, потом скакалка 2 раунда, бой с тенью, с гантельками 1 раунд. 3 раунда мешка.
    потом встал в пару с молодым пацаном, чуть легче, но антропомитрически таким же. длинновязый.
    кароче ловил все что летело в защиту, пару раз в глаз
    бить просто не мог, руки забились. + у нас ринг мягкий, ноги отказали
    3 раунда. к 3-ему раунду стал сам попадать)))
    Spit-it_Out,брат, я иду за тобой)))
    сегодня 170 на жим ногами. правда делал 4 по 5 раз
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  10. 10 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.05.2015), Arier (05.05.2015), Boss (06.05.2015), Bullet787 (05.05.2015), gbrs (06.05.2015), Пер Гюнт (05.05.2015), Spit-it_Out (06.05.2015), starik45 (05.05.2015), yakudza07 (06.05.2015), Д.С. (05.05.2015)

  11. #2086
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    42
    Дадан, сколько пьешь? Он после фазы загрузки не дает еще эффекта, читай через неделю. Мне, например, начинало давать с 3-й недели, т.е. это уже чётко отражалось в силовых и в укороченном времени отдыха между подходами! Однако, никакого успеха в ударных упражнениях я не ощущал, бокс тогда уже оставил, сравнивать не с чем... Но по силомеру бил до опупения-разницы ноль в показателях. То есть на креатине бить сильнее или дольше не начинал.
    Поэтому смотри свои показатели силовые, как креатин поможет в боксе сказать затрудняюсь. Подождем более опытных форумчан, мож скажут чего.
    Бить человека это немножко другое чем бить неподвижную мишень. В такой неприятной ситуации не до построения линий. (с) alabaychic

  12. 8 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.05.2015), Boss (06.05.2015), gbrs (06.05.2015), Миклухо Маклаев (05.05.2015), NAFL (05.05.2015), Spit-it_Out (06.05.2015), starik45 (05.05.2015), yakudza07 (06.05.2015)

  13. #2087
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    415
    Цитата Сообщение от Arier Посмотреть сообщение
    Дадан, сколько пьешь?
    пью уже 10 дней. пил по 20-25гр за 4 приема в день. 8 дней. щас снизил до 10-15 грамм в 2 приема.
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  14. 5 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.05.2015), Arier (05.05.2015), Boss (06.05.2015), Spit-it_Out (06.05.2015), starik45 (05.05.2015)

  15. #2088
    Аватар для Arier
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    649
    Поблагодарил(а)
    8,151
    Поблагодарили 3,247 раз(а)
    Вес репутации
    42
    Дадан, осмелюсь предположить, что рано ожидаешь эффекта. Это конечно со скидкой, что все мы разные и на каждого возможно несколько иное действие добавки. И опять-таки, если не трудно, отследи силовые! Так ты точно поймешь, работает креатин или нет. Бокс все-таки слегка иное, имхо.
    Бить человека это немножко другое чем бить неподвижную мишень. В такой неприятной ситуации не до построения линий. (с) alabaychic

  16. 5 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.05.2015), Boss (06.05.2015), Миклухо Маклаев (05.05.2015), Spit-it_Out (06.05.2015), starik45 (05.05.2015)

  17. #2089
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Вроде бы недавно откопали истину: не нужен боксерам в качковских дозах креатин, достаточно пары грамм в день. А в дозах, в которых он мышцы заливает, он портит выносливость.

  18. 9 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Arier (05.05.2015), Boss (06.05.2015), Bullet787 (05.05.2015), Миклухо Маклаев (05.05.2015), NAFL (05.05.2015), Spit-it_Out (06.05.2015), starik45 (05.05.2015), yakudza07 (06.05.2015), Д.С. (05.05.2015)

  19. #2090
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    415
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Вроде бы недавно откопали истину: не нужен боксерам в качковских дозах креатин, достаточно пары грамм в день. А в дозах, в которых он мышцы заливает, он портит выносливость.
    блин, хз, но походу я чувствую что что-то не то с мышцами. может совпадение из-за длительного перерыва, но я после тренировок (а с железом я после каждой тренировки маленько занимаюсь), я какой то деревянный становлюсь( но мне кажется что я мощный)
    вчера был не приятно удивлен что я не смог ногами коснуться пола.
    вот так:
    Скрытый текст:

    блин, я думал он функционалку повысит))) ну что делать. продолжу эксперимент, поем его месяц))
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  20. 7 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.05.2015), Arier (05.05.2015), Boss (06.05.2015), Пер Гюнт (05.05.2015), Spit-it_Out (06.05.2015), starik45 (05.05.2015), Д.С. (05.05.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •