Тренировался? Расскажи

[МаксимСк]

Раздолбай, не соглашусь. Примеров миллион, недавно гифка была, как Вердум Магельяшу руку отломать не мог,но по любому болевые ощущения были.

[Carceri]

в плане дожимов

у него же много схем, можно выбрать просто цикл без дожимов
с дожимами там вроде на 4-6 недель... а короткий цикл без них

[Дед Иван]

Раздолбай, не соглашусь. Примеров миллион, недавно гифка была, как Вердум Магельяшу руку отломать не мог,но по любому болевые ощущения были.

Магальявеш резиновую руку имеет. читер

[Alekord]

В понедельник была первая тренька в зале после полутора месяцев отустствия. Операция на левом бедре, больничка и восстановка дома на растяжке и с гантельками по 900 гр.
Ногу берёг, поэтому никаких вытребенек типа смены стойки не позволял. Тренер отметил собранность и заметное отсутствие некоторой размашистости. Решил сократить кол-во боковых ударов. Работал в основном прямыми и апперами, изредка добавляя правый хук на отходе. Потом откуда-то вылезла хлёсткая двойка. Удивились мы оба, и я, и противник. Причём лучше она получалась после защиты блоком, и с ребятами, боксирующими в классической стойке. На ребятах, наступающих с блоком лучше шли левый прямой с правым сбоку. По неволе вспомнился совет знакомого костоправа концентрироваться на линейных движениях и атаках. Тренер мрачно пошутил, что нужно было раньше мне порезать ногу, чтобы я так работал и, после 8 раундов выгнал в душ

[Дед Иван]

В понедельник была первая тренька в зале после полутора месяцев отустствия. Операция на левом бедре, больничка и восстановка дома на растяжке и с гантельками по 900 гр.
Ногу берёг, поэтому никаких вытребенек типа смены стойки не позволял. Тренер отметил собранность и заметное отсутствие некоторой размашистости. Решил сократить кол-во боковых ударов. Работал в основном прямыми и апперами, изредка добавляя правый хук на отходе. Потом откуда-то вылезла хлёсткая двойка. Удивились мы оба, и я, и противник. Причём лучше она получалась после защиты блоком, и с ребятами, боксирующими в классической стойке. На ребятах, наступающих с блоком лучше шли левый прямой с правым сбоку. По неволе вспомнился совет знакомого костоправа концентрироваться на линейных движениях и атаках. Тренер мрачно пошутил, что нужно было раньше мне порезать ногу, чтобы я так работал и, после 8 раундов выгнал в душ

Как я понял тут не мало людей с операциями на бедре. Посоветуйте нам как можно эти травмы избежать, если это возможно ? Я просто всегда думал что тазобедренный сустав очень прочный. Там же глубоко очень сидит одна кость в другой. Т.е. не как плечо, в котором все наружу и важны мышцы вокруг для стабилизации

[Alekord]

Дед Иван,
У меня не совсем травма: маленькое растяжение, воспаление и нагноение. Экография, пункция, артроскопия и антибиотики. Как и почему - дело тёмное. Советы, тут сплошная банальность: чем старше, тем дольше разогрев мышц; не бить высокие удары ногами; если грязная работа, то не только мыть руки с мылом, но и, желательно их продезинфицировать потом.

[dzwalker]

Утром в 6:45. все стандартно: 7,8 км на пульсе 140-145. Время в пути 58 минут. Потом отжимания на брусьях (15-20 раз), подтягивания на 8 раз, но со взрывом. Всего 4 подхода, а дома прессик, подъемы ног. Блин, у нас тут мороз -12+ветер доставучий, короче приходится двигаться. Подтягивания могу больше, но перчатки скользят, хотя, хват тренируется.

Кстати, кто подскажет, какой предел по минусовой температуре, когда бегать уже нельзя -20, -25???

[starik45]

Кстати, кто подскажет, какой предел по минусовой температуре, когда бегать уже нельзя -20, -25???

У нас за здоровьем до -25 лыжники бегают, я за машиной в гараж бегал и при -40)), кстати сегодня у нас -35, в гараж за машиной уже не бегаю)). Вроде ты где то в восточном Казахстане, поинтересовался у жены, как там морозы переносятся, говорит нормально, как здесь и актировка такая же.

[goshka515]

Кстати, кто подскажет, какой предел по минусовой температуре, когда бегать уже нельзя -20, -25???

не рекомендуют ниже -20

[yakudza07]

Утром в 6:45.

Темень?