Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

точно не продувал, и травм позвоночника небыло, но после пробежек болит спина а не ноги..

при большом излишнем весе, позвоночный столб и мышцы при беге вокруг могут испытывать некуевые нагрузки, т.к. работают как демпферы. Вообще, такая хрень нехороший синдром, может очень не слабо скрутить. Обязательно нужно делать растяжку и упражнения для тех у кого проблемы со спиной. Или вообще на какой-то период времени бег заменить на велик, эллипсоид или бассейн.

[valetudoist]

90% что грыжа или протрузия. Говорят, что у 2 из 3 людей такая хрень по любасу есть, просто у кого то она оботряется и ты идешь на МРТ, а кто то так и живет типа поноет - пройдет.

[Миклухо Маклаев]

я когда начинал бегать с поясницей мучался. потом прошло... всмысле от бега боли прошли)))

[dzwalker]

я когда начинал бегать с поясницей мучался. потом прошло... всмысле от бега боли прошли)))

Тут такая штука, может пройти, а может потом будешь лежать и восстанавливаться месяц другой после операции, мой товарищ наглядный пример. Надо знать от чего такие боли.

[Миклухо Маклаев]

dzwalker,

Надо знать от чего такие боли.

ну я знал от чего)) от нулевого мышечного корсета и грыж) каркас создал, все прошло.

[dzwalker]

dzwalker,

ну я знал от чего)) от нулевого мышечного корсета и грыж) каркас создал, все прошло.

Хитрый ты))), не сразу карты вскрыл)))

[yakudza07]

просто у кого то она оботряется и ты идешь на МРТ, а кто то так и живет типа поноет - пройдет.

Ты забыл добавить- кто сходил на МРТ потом живет так же , как и тот, что не ходил. ))))

[valetudoist]

Лично я после МРТ точно знал, что лечить, а после 2 невропатологов - как и чем лечить. Живу с осознанием своей проблемы))

[NAFL]

Спина болит после кросса, уже писал, но, не согнуться че за херь?

Какую цель преследуешь бегая кроссы?Я не бегаю, потому как не люблю и не вижу для себя смысла. Если бегу более 400 метров немного сдают икроножные и меняется постановка ноги (тупо просто удобней ставить на пятку). А вот бедрами могу еще так втопить, что пятки буду вбивать в землю. А если в тебе веса много, то всю ударную нагрузку с пяток ловят твои колени и позвоночник.
Как уже предлагалось - пересесть на велосипед. Но опять же какие цели. Если нужно кровь погонять то какое нибудь фулбоди лучше, заодно кор будет крепче и здоровей.
http://youtube.com/watch?v=LOOkQTWy-YA

Ну и бег это маркетинг как и многое в фитнессе - специальные кроссовки, форма, типа для здоровья и ССС...

[Boss]

Ребята, а что, у нас тут выделенной отдельной темы нет для позвоночника, поясницы и т.п.? Я не нашёл. Или она и не нужна?


Я вот на таких брусьях спину растягиваю после каждой тренировки. Очень хорошо похрустывает. И не болит ничего. Если зажало где-нить, хорошо вправляется- упираюсь руками и об площадку для спины одновременно выдыхая и расслабляя спину.