Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

dzwalker,кстати жёско.....это не сраное берпи,а вполне реальная,и хорошо разноплановая работа.
именно после такой тренировки,крайне желательно проводить беговую заминку минут 15 как минимум,чтоб сердечко нормализовать.

[dzwalker]

dzwalker,кстати жёско.....это не сраное берпи,а вполне реальная,и хорошо разноплановая работа.
именно после такой тренировки,крайне желательно проводить беговую заминку минут 15 как минимум,чтоб сердечко нормализовать.

Бежать не было сил, но ходил по залу и дышал, не падал на пол, не садился, а ходил. Кстати, спасибо за совет, в следующий раз на дорожке минут 15 буду быстрым шагом делать заминку, если сил не будет на легкий бег.

[alabaychic]

Есть 2 вопроса.
1. Вы все не пишете про растяжку или не тянетесь ?
2. Сергей Михайлов, зачем ты отдельно качаешь бицепс ? Чем, по твоему мнению, эта мышца так важна что стоит тратить на её развитие силы и время ?

Сегодня специализация. 4х5 разминочные на груше/мешке, 10х5 работа на хлопушке.
В конце растяжка.

З.Ы. Прикупил в зал робот-пылесос, ибо умучался убираться. Пыли много налетает. Она смешивается с потом и получается жирная грязь, которую даже с поломойкой "кёрхер" отчищать приходится по 2 часа. Надеюсь жить станет полегче.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,у меня только динамическая ударная растяжка.
если проще,без малейшей разминки начинаем работать в грушу ногами и руками,просто первая серия чуть ниже и слабее.это даёт возможность в реале работать в полную силу не опасаясь автотравмы.
бицепс качаю исключительно для связки.она очень тонкая и под старость рвётся если её не заниматься.причём не статикой иа силовой динамикой.

как робот пылесос назовёшь?у меня есть идея,но она была бы очень актуальна,еслиб ты убирал палубу яхты.....хотя по аналогии наверное можно.имени не называя,опасаюсь зловещей мести.....

[alabaychic]

у меня только динамическая ударная растяжка.
если проще,без малейшей разминки начинаем работать в грушу ногами и руками,просто первая серия чуть ниже и слабее.

Я примерно такое тоже использую. 3-4й раунды разминки. Мидл-хай-лоу.
Но, вроде как, статическая растяжка тоже необходима. В том числе и для здоровья. Разве нет ?

бицепс качаю исключительно для связки.она очень тонкая и под старость рвётся если её не заниматься

Понял. Есть такая беда. Рвётся. И не только под старость.

как робот пылесос назовёшь?

Полечка (от Polaris)

еслиб ты убирал палубу яхты...

Не положено мене ни по уставу ни по техническом регламенту

[Сергей Михайлов]

alabaychic,статическая необходима на первых годах занятий.
у нас в сборной по дзю до к примеру,тоже разминки не было.сразу борьба или броски в лайт режиме.

насчёт яхты.
вот вспомни Гришу начальника.весь из себя,........фон барон просто.а вот предложили на шикарной яхте матросом побыть,так побежал без оглядки.а ты чем хуже?пойдёшь мотористом.а по вечерам,вы будете с Гришей выпивать спирта сделаного из стекоочистителя,и вспоминать райские денёчки,когда один был начальником,а другой инженером-тренером.....и двое пожилых юнг забудуться тяжёлым сном,чтоб опять утром их поднял пинок боцмана из стройбата.........

[alabaychic]

статическая необходима на первых годах занятий

Не спорю, но считаю что возрастным ребятам она ещё необходимее. Для элластичности связок и поддержания суставного зазора.

у нас в сборной по дзю до к примеру,тоже разминки не было.сразу борьба или броски в лайт режиме

Рандери и натаптывания ? Борьба без сопротивления и броски до выведения из равновесия ? Тоже так разминались.
Но я про растяжку в конце тренировки. Считаю она очень важна. И, кстати, замечено не только мной - восстановление от нагрузки, если её делать, идёт гораздо быстрее.

пойдёшь мотористом

Не-не-не. Хорош ! Сегодня между мысом Де Лонга

и кондиционером "Делонг" я выбираю кондиционер.

[NIKODIM]

1. Вы все не пишете про растяжку или не тянетесь ?

Я в снарядные дни в перерывах между раундами тянусь( шпагат продольный и поперечный), вечером если есть ударная работа ногами делаю динамическую растяжку( махи разнообразные). Я же вроде писал об этом.Давненько уже правда.

[alabaychic]

Я же вроде писал об этом.

Ты и "писал" понятия очень слабо коррелирующие.
Но, может и так.
Короче, ни хрена вы никто не тянетесь.
Но, чтоб некотрые нечастные больные старички, носящиеся по 20 км как угорелые, не заподозрили признаков негатива в моих словах, предлагаю порешить что я это делаю исключительно потому что долбоёб.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,тяжело с тобой Дим стало с тех пор,как ты с начальничками подружился,пошёл ментальный переброс наиболее характерных для них свойств личности,в первую очередь умственных.........
лет пять назад я тянулся,и заметил нехорошую вещь-стал потрескивать тазобедренный и побаливать.причём тянулся разогретым,осторожно и тд.тянуться я умею кстати.
я стал интересоваться у практиков хирургов.они сказали крайне интересную вещь,что на протезировании тазобедреного сустава,частенько попадают спортивные мужики после 45 лет,которые любят тянуться и ещё йоги.
из чего я сделал вывод,ну его нахрен эту растяжку,и сразу суставы перестали побаливать.