Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimchik]

Denis85, личка

[starik45]

Dimchik, тоже мне в личку кинь

[yakudza07]

Димчик, я, конечно, не диетолог, но диета какая-то алогичная. Углеводы как раз едят до тренировки, чтобы тупо силы на нее были, а вот после не едят (если боятся заплыть), только белки (например мясо с овощами). И с утра не грех углями закинуться ( -Любите ли вы Кафку? - Да, особенно грефневую!)
А насчет долгих перерывов между приемами пищи (не ешь до обеда)- это вредно, даже очень. У сестры нашли песок в желчном, гастроэнтеролог с порога- че, времени поесть совсем нет? То есть от нерегулярного питания, рекомендовала обязательные перекусы. Сейчас, говорит, со всеобщим помешательством на диетах (ипанутых) это штука у каждого третьего.
Так что, делайте выводы, пока не поздно.

[Denis85]

но диета какая-то алогичная.

Всё у него логично, это на базе Лингейнз, как я понимаю. Интервальное голодание.
У такого режима питания тоже есть своё медицинское обоснование (возможно, подойдёт не для всех - но, есть люди которые годами на таком режиме прекрасно себя чувствуют).

[Dimchik]

верно, основа - лингейнз

есть люди которые годами на таком режиме прекрасно себя чувствуют

я как раз из таких

плюсы вкратце:
-больше времени для сжигания жира
-больше влияния ночного выделения гормона роста на сжигание жира, особенно после подъема и до обеда
-проще отслеживать количество съеденного
-лучше для ЖКТ (у меня так)

с утра самая сильная инсулиновая чувствительность, организму проще всего набрать жир
так что если есть желание похудеть, то лучше не завтракать

[Д.С.]

Dimchik,
У меня диетические взгляды очень похожие.

Ещё плюс - работающая аутофагия.

А то, что углеводы нужны для тренировки... Считаю - это психологические заморочки. Ишачишь как заведённый. После еды обычно проходит часов 15-16.


Только тренировки утром на ВСАА и в нетренировочный день - кетогенная диета с покоцанной калорийностью и уменьшенным количеством белка. Пока - радует. Набрал +3,5 кило пожертвовав 1 мм жировой складки на животе.

[goshka515]

Мля, я тоже жру все что не приколочено(((без сладкого и пирожков вообще не могу
надо взять себя в руки и подсушиться

[woozy]

Углеводы как раз едят до тренировки, чтобы тупо силы на нее были, а вот после не едят (если боятся заплыть)

насколько я знаю угли после трени в жир не уйдут. Они будут служить источником пополнения запаса гликогена в мышцах. Этим летом хотел подсушиться к пляжному сезону)) фигачил сникерс после трени вместо гейнера и норм)

[M-a-K-c]

вот кашу овсяную вообще не понимаю. Я через полчаса опять есть хочу. В чем смысл овсяной каши? ТОли дело, яиц наваришь, бутербродов с сыром, макарошек каких вчерашних на сковородке разогреешь - часов 5 потом сыт с 7 утра до 12 дня.

[Denis85]

бутербродов с сыром

Ты ещё про творожный пирог с какао напиши, злодей-искуситель!!!
И про пирожные фруктовые!
И торт со взбитыми сливками!