Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Дед Иван]

Ну дык




На 37:51 .

Посмотрел. Никаких выводов для себя не сделал. Буду и дальше тренировать мышцу раз в 7-12 дней)

[Дед Иван]

А че правда что ли что С. в последнем интервью говорил что раз в две недели надо тренироватьс'я?
Он же это обличад когжа то. Говорил мол что результат будет через 2 недели, го тренероваться нужно чаще.
Есть у кого линк?
Может старику второй шанс дам)))

[Дед Иван]

Там до этого на видео С. Говорит что мол спортчменов заставляют чуть ли не каждый день делать ч ловые упражнения. Аотом делвют проходки а результаты как и в прошлый раз.
Одно время очень аопулярно было тренировать мышцы чаще
Объясняли это тем что большой объем тренеровок просто замедляет восстановление.
Но млин, а сколько людей на рдном месте топчатся с этими ча тыми тренировками?
Я так когда то топтался тоже

[Dimchik]

Дед Иван, ++

восстановление - это вообще краеугольный камень
нагрузиться ничего не стоит, а восстановиться, да еще улучшиться - проблема

когда в свое время аналогично частил с тренировками плечи болели, сам болел, постоянно что-то тянет, настроения нет - караул

"новый" селуяновский подход к тренировкам (раз в 2 недели) стоит попробовать

[Дед Иван]

Дед Иван, ++

восстановление - это вообще краеугольный камень
нагрузиться ничего не стоит, а восстановиться, да еще улучшиться - проблема

когда в свое время аналогично частил с тренировками плечи болели, сам болел, постоянно что-то тянет, настроения нет - караул

"новый" селуяновский подход к тренировкам (раз в 2 недели) стоит попробовать

ну я щас грудь раз в 6 дней потренировал. Но это начало цикла. Ни вес, ни тренировочный объем еще не большие. Т.е. доля правды есть в том что длинные тренировки замедляют восстановление. Поэтому щас чуть почаще тренюсь. Но дальше будет больше отдыха и больше тренеровочный объем. т.е я думаю что со временем недовостановление накапливается и надо больше отдыха. В начале цикла это не замечается.

Да и как я понимаю восстановление и суперкомпенсация это разные вещи. Т.е. у меня времени между тренировками больше чем надо мышцам восстановится. Потому что связкам и сухожилиям надо больше времени

Но тут опять же вопрос. Если я делаю одну неделю становую, другую неделю присед. Это что получается что я раз в две недели тренирую мыщцу ? не думаю...

И еще. Ты говоришь новая система Селуянова. А кто его знает что он там на видео имел ввиду ? Система ли это вообще.
Он сам говорил когда то что это давно выяснили что мышце для роста 2 недели надо. И это пытались на практике применить, но от этого отошли.

Да у мышц разное время восстановления. Как ты программу то составишь ?))

[Д.С.]

Да у мышц разное время восстановления.

В разных мышцах разная физиология?!

Да и вообще... что тебя интересует? Рост или восстановление. И что ты понимаешь под восстановлением? Что есть результат восстановления? Какие процессы ведут к нему? Как его определить/ощутить?

[Дед Иван]

В разных мышцах разная физиология?!

Д что ты понимаешь под восстановлением? Что есть результат восстановления? Какие процессы ведут к нему? Как его определить/ощутить?

Я не знаю)
Просто на личном опыте понял что частые тренировки не растят силу у меня. Редкие тренеровки растят силу. А что на происходит с физиологий, биохимией и т.д. я не знаю.
Даже сам Селуянов походу не знает))))

[Дед Иван]

В разных мышцах разная физиология?!

я думаю это too simplistic approach))

[Д.С.]

Восстановление гликогена и возвращение возможности вытянуть ту же нагрузку? Но зачем?

[Denis85]

Я щас подумал, может и прав Селуяныч. У Рогожникова -то, фактически, примерно такая нагрузка и получается, если тяжелые тренировки брать.
Правда, он между ними легкие вставляет, и дозирует более грамотно - т.к. опыт.