Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Richy]

Занимательное видео.
Профессор Шноль Симон Эльевич, вводный курс в биохимию

[yakudza07]

В каком же темпе, ты, его колол, и какого размера было крыльцо, что умудрился закислиться???

Значит я реально не догоняю, что такое "закисление". Как ты его определяешь, по каким критериям?

[Denis85]

yakudza07, я так понял, что критерий - мышечная боль назавтра, после работы.

[yakudza07]

Denis85, а я так понял- "забитость", накопление молочной кислоты. Снижение скорости, говорят, неплохой критерий (че-то одно и то же последние страницы). Боли может не быть после жесткой отказной работы, если раза три в неделю делать, например.

[LDV4]

я так понял, что критерий - мышечная боль назавтра, после работы.

Мышечная боль- критерий того, что МФ у нас пока разной длины. Те, что короче, рвутся и болят

а я так понял- "забитость", накопление молочной кислоты.

Тоже не показатель, "забистости" может не быть, а "перезакисление" при этом есть. И, соответственно, наоборот.
На мой взгляд, критерием можно считать критическое падение работоспособности в выбранном упражнении через несколько дней.
И, вообще, оценивать "закисление" нужно не после, а во время
Снижение скорости очень важный критерий, основной, мне кажется.
Хотя это только начало процесса, и иногда даже полезно поработать в режимах легкой усталости.
По-моему, просто нужно не доводить себя в выполнении упражнений до
стадии, когда приходится прикладывать значительные волевые усилия для
его продолжения.
yakudza07,
Чтобы реально закислиться, надо ломом махать минут десять-пятнадцать в бешеном темпе, высунув язык. Да, и то-не факт. Лом -предмет не очень тяжелый, и, вполне, возможен вариант, что нагрузку с уставших мышц будут
забирать менее нагруженные.

[yakudza07]

LDV4, забудь про лом, про подтягивания думай)) По скорости и ориентируюсь, так как несколько страниц назад получил и воспринял соответствующую информацию.
Спасибо за ответ!

[LDV4]

yakudza07,

Какие подтягивания? Лом, кувалда, топор, лопата и коса.
Чегой-то последнее время прямо тянет на физический труд
Еще бы курить бросить

[NAFL]

Вот еще какую штуку надумал.

Закисление враг выносливости. И связано это учащением дыхания и выбросом адреналина. Адреналин вызывает сужение сосудов = плохой транспорт кислорода и утилизация продуктов анаэробного гликилиза. Так же закисление учащает дыхание, но при этом весь кислород попавший в кровь не утилизируется. А увеличение % кислорода в крови так же приводит к сужению сосудов. Поэтому если закислились - сдерживайте хоть немного дыхание, не дышите как паровоз.

[yakudza07]

Сделал сегодня очередные 20 подходов подтягиваний, на этот раз- все по 7 раз. Снял видео 20го подхода. Нормально так? Не медленно?

[starik45]

yakudza07, "автор ограничил доступ к видео", не смог посмотреть, но молодец, нормально так))