Тут вот какую штуку нужно иметь ввиду. Для тех кто подтягивается 10 раз, взрывы может по началу и не нужны. Будут работать все волокна. Но для тех кто 20 раз.... тогда получается что филонишь и не включаешь в работу их все и не дорабатываешь самые проблемные..
Задача ведь простая, включить в работу как можно больше волокон и продышать их как следует. Вес или взрыв как инструмент
и при этом не закислиться. Самое сложное, для меня лично, баланс между этими гранями. Здесь ведь, как по лезвию бритвы пройти)))Сообщение от Fresher
Пойду я 5 подходиков сделаю после вчерашнего. Сниму первый для Фрешерыча.)
P.S. Не будет видео сегодня. Завтра будет.)
Есть похоже один важный момент при работе на силу.
Если редко делать развивающие тренировки (раз в 10-14 дней), потом мышца может болеть 2-3 дня. "Боль" из мышцы стоит выгонять активностью, потому что субъективно те процессы, которые в мышце происходят при боли, вредны для роста.
То есть поприседал со штангой в понедельник вечером - сразу после штанги потрясти ногами, поприседать не в напряг без веса. На следующее утро тоже слегонца повторить.
Fresher, как думаешь - это закисление? Или волокна разной длины?
а ты 14 дней ноги больше не делаешь?
Fresher, перед этой тренировкой не делал, но обычно вкидываю еще одну поддерживающую без отказа.
Волокна все-таки думаешь?
starik45 (25.12.2014)
Dimchik, если развивающая без отказа, то скорее всего.. миофибрилы порвал
Приветствую любителей "этого интересного".
С сентября месяца по конец ноября тренировки были только статодинамика и интервальная для митохондрий.
О чем это?
Не было тяг к поясу и груди,
только 4 недели - в зале - в начале, разок горизонтальной тяги 45 кг в качестве разминки.
Подтягивания были всегда без веса. Но на МХ со взрывом, и статодинамика с упрямством.
Итого.
За три месяца тяга к поясу лёжа на горизонтальной скамье прибавилась на 15 кг : 92х3 -> 107х3, к груди на 5 87х3 -> 92х3.
Скрытый текст:
пойдет. и лыжи можно по селуянову тренить.. Там мышц много, включаешь одни, устали они- упор на другие, и так чередуешь..
Сделал сегодня подтягивания на максимум. Недоволен, руки до конца не разгибал, как видно на видео:
И вообще, не могу заснуть последние дни, апатия и упадок сил. Может перетрен словил.
LinkBack URL
About LinkBacks
Ответить с цитированием
Социальные закладки