Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

**yakudza07** · 22.12.2014, 20:38

starik45,

Скрытый текст:

**starik45** · 22.12.2014, 20:45

yakudza07, всё, теперь посмотрел, а сразу был доступ ограничен и все равно остаюсь при своём мнении...нормально так, молодец, подтягиваешься легко, с запасом, хоть я не Селуяновец, а только учусь))

**yakudza07** · 22.12.2014, 20:49

starik45, да я вот стараюсь с запасом. Первая тренировка, месяц назад, как я писал, была по 7,6,5, даже 4 и 3 повторения в 20 подходах, и мышцы потом болели сильно. Неделю назад 20 по 6. Сейчас уверенно по 7. Могу и больше попробовать, но, как чувствую, скорость будет падать- останавливаюсь. Может и побольше можно, может вес можно подвешивать, я не знаю. Но видео, как надо, мне никто не покажет)
Я это уже. как мантру, повторяю здесь))
Вопрос мэтрам: через сколько можно контрольный замер произвести? (на маскимум сделать) Как понимаю- это будет закисление, то есть всю работу заново придется начинать.

**BEZMOL** · 22.12.2014, 21:18

когда начинал подтягиваться по этой системе ( в августе сего года) тож болели широчайшие.. Недели на две перерыв в подтяг. делал. Щас с блином 5 кг 25-30 подходов по 5-6 раз.

**yakudza07** · 22.12.2014, 21:21

BEZMOL,

Скрытый текст:

**BEZMOL** · 23.12.2014, 01:09

Сам 90 кг (186). Раньше 15 раз потолок, в сентябре проходку делал -22 повтора и еще был запас раза на 2-3(пожалел себя)) С тех пор на мах не пробовал.

**Д.С.** · 23.12.2014, 06:16

yakudza07, год не проверял, даже в голову не приходило

. Так и подтягивался не более 10 раз в подходе для МХ.
Для ГМВ, конечно, до отказа делал, помню, по весне, +10 на 12 и сразу через 60 с - без дополнительного веса на 18. Ну тоже, как бы, тест получался.

Начинал с 5 повторов и 10 сетов и делал таких три круга с отдыхом 10 минут. Сползал под конец к трем повторам и отдыху в минуты три.
Две недели для МХ в 4-х недельном цикле.
Вот с ноября по май добрался до 10х10х3. И перешёл к другим тренировкам.

**yakudza07** · 23.12.2014, 09:28

Сообщение от Д.С.

начинал с 5 повторов из 10 кругов и три круга. Сползал под конец к трем повторам и отдыху в минуты три.
Две недели для МХ в 4-х недельном цикле.
Вот с ноября по май добрался до 10х10х3.

Бр-р!))

]начинал с 5 повторов из 10 кругов и три круга

из 10 кругов и 3 круга? Ничего не понял ((

**Д.С.** · 23.12.2014, 09:40

yakudza07,

, исправил

.

Три раза по 10 сетов

**yakudza07** · 23.12.2014, 10:56

Д.С., в сет что входит?

Тема: Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

LinkBack

Опции темы

Отображение

2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо starik45 за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо BEZMOL за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо BEZMOL за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права