Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

О! Вижу. Вижу - ты не чужд любви к математическому извращению…
27 в троичном исчислении записывается как 100
Так что уже 100 раз , без п .

[yakudza07]

Fresher, Основные тренировки по единоборствам сейчас проводите? Или только подтягивания? Подтягивания тренируете, как мне примерно писали?

[Fresher]

yakudza07, фрешер фрешерович пожалуйста.. чойта ты со мной на вы заговорил, неуважаешь уже?

Пока физуху нужно вернуть.. все остальное так, как фитнесс. на борьбу без физухи не пойду а ударкой я пока дома свои корончки поддерживаю

[yakudza07]

Fresher, слышь, Фрешерыч (так лучше? :-) ), давай вместе чтоли по подтягиваниям зарубимся, я сейчас тоже не в строю?
Летом делал по твоим советам- типа круговой небольшой: подтягивания, отжимания на брусьях и че-нить легонькое, пресс или икры, кругов по 10, но все равно, думаю, подзакислялся, гнался за количеством маленько.

[Fresher]

Летом делал по твоим советам- типа круговой небольшой: подтягивания, отжимания на брусьях и че-нить легонькое, пресс или икры, кругов по 10, но все равно, думаю, подзакислялся, гнался за количеством маленько.

это самое сложное в нашем деле. убить максимализм. а тренироваться нужно часто, а если часто и так то бесотлково и опасно

[yakudza07]

Fresher, я еще раз попрошу, напиши вою схему, как ты будешь заниматься, прям по дням недели, по упражнениям, по подходам и т.д. можно в личку. Мне, дурню, так понятней будет на первом этапе, буду тупо копировать.
Будем вместе на рекорд идти, так же веселей?))

[Fresher]

yakudza07, могу только на подтягивания, потому что в остальном у меня все сейчас по настроению

[yakudza07]

Fresher, ок, но ты же все равно не только их, а добавляешь что-то к ним в суперсет, или можешь и только их поделать?
Только давай прям по дням, по подходам?
Хотя я, наверно, помню, раз 5 в неделю по 7-10 подходов, разок в неделю 20, отдыхаем до пульса 110-120, опустился- идем дальше, так вроде? Хотя не слушай, че я несу, путаю только, пиши четко, конкретно, как сам делать будешь.))

[Fresher]

1 раз в неделю я делаю 20 подходов.. у меня гиря, я её цепляю крюком за ремень и на 10 раз на взрыв..
чередую и без неё, тоже во взрывном стиле н с максиальной скоростью... делаю и простые подходы..
всего 20-30 подходов..

на следующий день либо проускаю, либо подходов 5..

среда-пятница всетоже самое но по 10 подходов..

Есть силы, отжимайся в паузах или жим штанги..
Раз в неделю делаю одну тренировку полностью с обратным хватом на бицепс.. После тренировки добавляю упрвжнения на кисти и предплечья, отже самое на МХ без затека

[yakudza07]

То есть так, допустим:
Понедельник- 20 подходов.
Вторник- отдых.
Среда, четверг, пятница- 10 подходов.
Суббота, воскресенье- выходные.
Так?
Отдых до восстановления пульса, правильно? Сколько примерно по времени между подходами у тебя? Увеличиваешь по приближении к, например, 20му подходу?