Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Fresher]

во вторник я скорее занимаюсь чем нет.. так что чередуй хотя бы чрезе неделю.. 4-5 раз в неделю.. вес цепляю, либо максимальный взрыв, толку мало просто так подтягиваться

[yakudza07]

Fresher, С весом даже в 10 кг, я боюсь, не вытяну и 5 подходов, чтобы не затечь и потом еще 5-15 отпахать.

[Д.С.]

С весом даже в 10 кг, я боюсь, не вытяну и 5 подходов

Делай меньше повторов в сете, не заморачивайся с 10.
5, 6, 7, 8 тоже работают(даже три ). Можно разрядить нагрузку, сделать подход с намеренно уменьшенным количеством повторов, с запасом хорошим по затеканию. Сразу КРФ прибавляется для следующего подхода, это чувствуется.

И учись контролировать себя, как идет нагрузка., когда начинаешь затекать, какая степень закисления. Все равно этому нужно учиться. Для получения результатов.

Ещё. Можно с грузом постепенно увеличивать количество подходов. Сразу взять повышенные обязательства, перебрать (и крупье заберет ставку ) - сразу придавить возможный темп прогресса.

[yakudza07]

Технику примерно такую использовать?

Потом с "чистейшими" проблем не будет?)

[Richy]

Это конечно, рывковая техника и в "зачет не идет".

[Д.С.]

Абстрагируясь от того, что о человеке на видео всё-таки немного знаю... И не в плане критики или иных привнесенных дополнительных соображений эмоционального характера

предположу,
что у него
очень хороший жим ,
и, в очень сильной степени применяя силу грудных мышц,
он очень успешно разгоняется в нижней точке, при положении плечевой кости в выгодном для работы грудных,
а привыходе локтей к корпусу вверху успешно дотягивает трицепсом (из этого тезиса следует, что у него руки в профиль из-за отлично развитой длинной головки трицепса должны выглядеть (и быть ) очень большими).

Вовсе не говорю, что спина не работает. Но вот как-то так выходит. А нюансы техники... А, ладно... повторы ради повторов. Не то. Тоже когда-то пресс качал, взмахивая ногами... , но слаб был, был слаб. Сейчас стараюсь быть аккуратнее. IMHO, без взмахов - оно больше пользы для физического развития принесет. Хоть и меньше помассирует самолюбие . Но оно вот у меня не особенно и болезненное, что бы к нему нежно и трепетно относиться. Хз. Каждый выбирает для себя .

[Fresher]

Технику примерно такую использовать?

да я хз. хочешь считать по частейшим, взрывайся частейшими, зачем тебе тогда эта техника не пойму?

[yakudza07]

зачем тебе тогда эта техника не пойму?

Я думал. если так подтягиваться (на взрыв), смогу ли в чистых прибавить. Осознал, раскаялся, буду стараться подтягиваться чисто, но на взрыв, насколько это возможно, конечно.

[Richy]

Только всё силой, без халявы, только хардкор!

[yakudza07]

Только всё силой, без халявы, только хардкор!

можно и так, но тогда без взрыва. В данном случае не подходит.