Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[yakudza07]

Arier, Сань, а как ты бицепс порвал? Че-то не припомню, рассказывал или нет?

[Arier]

Д.С.,

Скрытый текст:

не, в середине августа дистальное пришили на левом бицепсе. Вот начал подтягиваться, но только так как на видео. Классикой больно еще.

yakudza07,

Скрытый текст:

порвал дистальное сухожилие, Ром, не бицепс. Да по печени хотел ударить, боксировал. Встретились 2 полена, одно изначально никакое, а второе растренированное. Вот и результат

[Д.С.]

Arier, через боль не надо. Можно было бы, если она совсем небольшая, но всё же и тогда без особого усердия и наблюдая процесс восстановления. Нет ли тенденции к ухудшению. Т.е. боль может чуть усилиться, но потом стать ниже, чем была. Тогда нагрузка оптимальна.

[yakudza07]

Arier,

Скрытый текст:

я тут на тайский, когда выбирался, получил раздвоение локтя)))) Там, на самом кончике, он у меня теперь на две части расходится как-то Сблокировал колено как-то неудачно.
Привет полену от полена!))

[Fresher]

Тут вот какую штуку нужно иметь ввиду. Для тех кто подтягивается 10 раз, взрывы может по началу и не нужны. Будут работать все волокна. Но для тех кто 20 раз.... тогда получается что филонишь и не включаешь в работу их все и не дорабатываешь самые проблемные..

Задача ведь простая, включить в работу как можно больше волокон и продышать их как следует. Вес или взрыв как инструмент

[yakudza07]

Задача ведь простая, включить в работу как можно больше волокон и продышать их как следует. Вес или взрыв как инструмент

и при этом не закислиться. Самое сложное, для меня лично, баланс между этими гранями. Здесь ведь, как по лезвию бритвы пройти)))
Пойду я 5 подходиков сделаю после вчерашнего. Сниму первый для Фрешерыча.)
P.S. Не будет видео сегодня. Завтра будет.)

[Dimchik]

Есть похоже один важный момент при работе на силу.
Если редко делать развивающие тренировки (раз в 10-14 дней), потом мышца может болеть 2-3 дня. "Боль" из мышцы стоит выгонять активностью, потому что субъективно те процессы, которые в мышце происходят при боли, вредны для роста.

То есть поприседал со штангой в понедельник вечером - сразу после штанги потрясти ногами, поприседать не в напряг без веса. На следующее утро тоже слегонца повторить.

Fresher, как думаешь - это закисление? Или волокна разной длины?

[Fresher]

Fresher, как думаешь - это закисление? Или волокна разной длины?

а ты 14 дней ноги больше не делаешь?

[Dimchik]

Fresher, перед этой тренировкой не делал, но обычно вкидываю еще одну поддерживающую без отказа.
Волокна все-таки думаешь?

[Fresher]

Dimchik, если развивающая без отказа, то скорее всего.. миофибрилы порвал