во вторник я скорее занимаюсь чем нет.. так что чередуй хотя бы чрезе неделю.. 4-5 раз в неделю.. вес цепляю, либо максимальный взрыв, толку мало просто так подтягиваться
Вид для печати
во вторник я скорее занимаюсь чем нет.. так что чередуй хотя бы чрезе неделю.. 4-5 раз в неделю.. вес цепляю, либо максимальный взрыв, толку мало просто так подтягиваться
Fresher, С весом даже в 10 кг, я боюсь, не вытяну и 5 подходов, чтобы не затечь и потом еще 5-15 отпахать.
Делай меньше повторов в сете, не заморачивайся с 10.
5, 6, 7, 8 тоже работают(даже три :rolleyes:). Можно разрядить нагрузку, сделать подход с намеренно уменьшенным количеством повторов, с запасом хорошим по затеканию. Сразу КРФ прибавляется для следующего подхода, это чувствуется.
И учись контролировать себя, как идет нагрузка., когда начинаешь затекать, какая степень закисления. Все равно этому нужно учиться. Для получения результатов.
Ещё. Можно с грузом постепенно увеличивать количество подходов. Сразу взять повышенные обязательства, перебрать (и крупье заберет ставку :biggrin:) - сразу придавить возможный темп прогресса.
Технику примерно такую использовать?
http://www.youtube.com/watch?v=sZYvmmLZPwM
Потом с "чистейшими" проблем не будет?)
Это конечно, рывковая техника и в "зачет не идет".
Абстрагируясь :crazy: от того, что о человеке на видео всё-таки немного знаю... И не в плане критики или иных привнесенных дополнительных соображений эмоционального характера :scratch:
предположу,
что у него
очень хороший жим :yummy: ,
и, в очень сильной степени применяя силу грудных мышц,
он очень успешно разгоняется в нижней точке, при положении плечевой кости в выгодном для работы грудных,
а привыходе локтей к корпусу вверху успешно дотягивает трицепсом (из этого тезиса следует, что у него руки в профиль из-за отлично развитой длинной головки трицепса должны выглядеть (и быть :jokingly:) очень большими).
Вовсе не говорю, что спина не работает. Но вот как-то так выходит. А нюансы техники... А, ладно... :oops: повторы ради повторов. Не то. Тоже когда-то пресс качал, взмахивая ногами...:cool: , но слаб был, был слаб. Сейчас стараюсь быть аккуратнее. IMHO, без взмахов - оно больше пользы для физического развития принесет. Хоть и меньше помассирует самолюбие :biggrin: . Но оно вот у меня не особенно и болезненное, что бы к нему нежно и трепетно относиться. Хз. Каждый выбирает для себя :ignat_01: :victory:.
Только всё силой, без халявы, только хардкор!:4bfbda6a5a597f4f1c2