Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimchik]

Denis85, ИМХО, тебе силы в квадрицепсах уже с запасом. Может, всякие взрывные выпрыгивания-спринты поделать? И те же полуприседы с меньшим весом, но большей скоростью.

[Denis85]

силы в квадрицепсах уже с запасом.

А что тогда обычный присед так скромно? Может, конечно, из-за техники кривой... Да и не поражают ноги объемами. Вообще, у меня спина всегда сильная была и кор. Тянул много, и т.п.
А выпрыгивания не буду, разве только запрыгивания. Добавил в круговые скакалку, и не так чтоб много, 1 000 прыжков дробно, по 50 за 20 минут - опять колени ныть начали... Отменю прыжки. хоть и жаль.
...а, ещё забавно - один плюс, с этими 250кг. осмелел как-то, и полез в шрагах на 180, 3 по 12 - пробил трапеции, чувствуются сегодня. А до этого 120-130 3 по 20 делал, не чувствовалась нагрузка.

[Dimchik]

Denis85, ты на какой высоте полуприсед делал? Странно с приседом, да. Ну может тебе анатомически очень неудобно именно низкую точку проходить. Да и по-честноку у тебя и присед ниче - больше не надо (Федя вот 170 делал, при таком же жиме). В ногах по-моему взрыв именно важен.
"Запрыгивания" - да, их имел в виду.

У тебя, смотрю, все суставы сильно подуставшие? Может, объем тренировок пересмотреть? Я вот прихожу к выводу, что, скажем, для прогресса в силовых, больше 3 подходов и не надо.

[Dimchik]

Вот неплохой пример необходимости силы для "исполнений" со своим весом на турниках-брусьях. Пацану как раз мясо на руках позволяет так легко двигаться.

[Denis85]

ты на какой высоте полуприсед делал?

Гриф сантиметров на 5 ниже солнечного сплетения.

все суставы сильно подуставшие?

Хуже всего колени и плечи, но они такие уже лет 10 как. Позвоночник, локти, тазобедренные - тьфу-тьфу, голеностоп тоже норм, если не считать ахилла, тоже от скакалки повредил пару лет назад (или год, точно не помню), хромал - потом прошло. Кисть левая болит периодически, но её закачивать легко.
А объем небольшой у меня сейчас. Тяжелых подходов - максимум три, ага.

[Varyag]

Пакьяо тренирует ММВ. Правда всего по 20с делает

[Denis85]

Varyag, это не ММВ, это баланс.

[alabaychic]

это не ММВ, это баланс.

Ну так-то да. Только при такой тренировки баланса как в самом конце нагрузка на всё тело бешенная.
Думаю её вполне можно расценивать как статодинамику. По крайней мере, для стабилизаторов.

[Varyag]

Varyag, это не ММВ, это баланс.

В этой теме педагогические термины моветон))). Эдак опять "силовую выносливость", "прыгучесть", "взрывную силу" и пр. тренировать станем.

[Denis85]

Эдак опять

Ну тренировка ЦНС по выработке дозированных импульсов для нужной координации, если угодно.