Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[starik45]

Игорь, благодарю конечно, но зачем?

Правда просится обнародывать её))),

Скрытый текст:

не заметил, как ответ Fresher насчёт фото, перерос в историю знакомства с тобой))

[Fresher]

мужики, я вас уже задолбал конечно, но что то много инфы в башке, туго идет. Как вам мой новый креатиффф.

свежий вариант смотрим ниже

Еще верю в Д.С. он может мегаМозговзрыв придумать, я видел.

[Dimchik]

А я почему то раньше считал что он из тулы.

Скрытый текст:

Ник был Тульский токарев потому что))

starik45, глянь личку.

[starik45]

Fresher, много букафф, не все дочитают, а потом задумаются...я дочитал и пока думаю, бицуху уже нарастил, где эта баба, кто не даёт и с кем подраться?))

[Fresher]

starik45, да я тоже против много букв. но когда много букв, задача вбросить сразу.. верх, эй ты горе качок, он как бы как раз вбрасывает и заставляет прочесть дальше.. вот ты первый кто попался, дочитал и задумался? или нет Ж(

[Fresher]

Может конкурс устроить на самый искрометный и кликабельный мозговзрыв?? победителю дадим пару раз лысину кормчего внеочереди поцеловать

[Fresher]

Старик, вот смотри минимал, мне кстати уже нравится


остается только шрифт подобрать. кстати никто название шрифта хорошее не порекомендует..

Кстати, предложения в силе про лысину конечно ))

[alabaychic]

Дима, ты чего?

Чего ?
Написал что мне не интересно дискутировать. Что в этом такого ?

Скрытый текст:

Если мне, например, интересно мнение Д.С., то я задаю вопрос, говорю спасибо за ответ и сижу кумекаю над ним.
С какого хрена мне лезть к нему со своими мыслями и идеями, если он меня ни о чём не спрашивал ???

я знаю, что тебе Селуян и его селуяновщина не нравится

Эммм......От куда ?
Мне почему-то кажется что это не слишком верно.
Я не изучал вопрос, но, судя по тому что тут написано, методика Селуянова во многом похожа на китайские методики подготовки бойцов, а я их очень ценю, считаю крайне эффективными и использую лет 30 как.

давай на себе испытаем или я только себя испытуемом назначу, уже делал жим с процентовкой 40% 10 раз по 10 подходов, в теме тренировки отписался

Наверное, воздержусь, ибо более чем доволен результатами той программы, по которой работаю. Плюс у меня соотношение рабочего веса с максимумом очень сильно зависят от цикла в котором идут основные тренировки.
Если 40% это от максимального веса, то на цикле с акцентом на ТА, у меня такой вес идёт в разминочном (не рабочем) подходе на 40-50 повторений. Сейчас выносливость выше чем на ТА цикле, а максимум ниже. Думаю для 100 повторов может хватить одного подхода.

Мне пока нравится такой подход к физкультуре с железом, тебя и твоё мнение уважаю, поэтому хочется услышать твои доводы против.

Почему я должен быть против ?
Я за.
Главное чтоб было в кайф.

объясни

Попробую....
Вот смотри :

для трицепса куда эффективней, правильно выполняемый, французский жим.

А вот я его не делаю - локти начинают болеть.

Я на 99% уверен что мы говорим о разных упражнениях, по скольку, помог восстановиться после травмы локтей куче народа комплексами, включающими в себя, как одно из основных упражнений именно французский жим.
В том числе и тем кто угробил их выполнением уйобищного гибрида этого самого французского жима с пуловером, искренне считая что делает исключительно первое.
Я также знаю что Ю-Туб под названием "французский жим" выдаёт тысячу роликов с гибридом, в том числе и в исполнении известных атлетов, и там почти нет правильной техники, потому как совсем недавно один хороший человек задавал вопрос и чтоб ответить пришлось снимать.
Откуда не трудно догадаться что если я сейчас вздумаю написать Димчику как надо выполнять это упражнение чтоб локти не только не болели, но и укреплялись - тут же выскочит какое-нить наблюдательное дитя Ю-Туба и возопит "а вот ........ делает не так".
Оно мне надо ?
Ну и ещё чутка. Как ты думаешь, что случится с могучим бицепсом, прокаченным на полу-амплитуде, если его хозяин попадётся на рычаг локтя ?
А я не думаю, я знаю. Хотя бы потому что несколько раз возил зашивать.

[Fresher]

Откуда не трудно догадаться что если я сейчас вздумаю написать Димчику как надо выполнять это упражнение чтоб локти не только не болели, но и укреплялись - тут же выскочит какое-нить наблюдательное дитя Ю-Туба и возопит "а вот ........ делает не так".
Оно мне надо ?

а мы этого дитя ипанем палкой .. мне кстати твой опыт по франзускому жиму очень бы сейчас пригодился. у меня локтям хана.

Ну и ещё чутка. Как ты думаешь, что случится с могучим бицепсом, прокаченным на полу-амплитуде, если его хозяин попадётся на рычаг локтя ?
А я не думаю, я знаю. Хотя бы потому что несколько раз возил зашивать

кстати стопро. Селуянов заставляет всех стретчинг делать. У него рекомендации такие - не тянуть и не рвать, до легкой минимальной боли и на 30 секунд зависнуть. но каждый день. мне лень мешает и максимализм

[alabaychic]

мне кстати твой опыт по франзускому жиму очень бы сейчас пригодился. у меня локтям хана.

вот :

Скрытый текст:

но с несколькими уточнениями :
-лучше если штанга прямая.
- парень совсем чутка, но косячит. плечи должны стоять неподвижно. достигнуть этого практически невозможно, но стремиться следует.
- при разведении локтей не столько перегружается плечо сколько уродуется локоть
- для закачки локтей полезней брать обратный хват, а не прямой, как у парня на ролике, ибо при нём легче держать плечи-предплечья в параллельных плоскостях, что исключает нехарактерную нагрузку на локтевой сустав, нагрузка смещается на низ трицепса и что для нас важно.
В продолжение возможно "добиваться" прямым хватом.
- за голову - ни в коем случае. это включает в работу плечи и грудные, увеличивает вес на штанге и, как следствие, перегружает локтевой сустав, чего мы должны избегать
-начинать лучше со страхующим партнёром, ибо, на самом деле, научиться "не разводить локти" задача совсем не простая и лучше чтоб сначала кто-то придерживал их снаружи.
-переносицы грифом надо обязательно касаться.
- количество повторений не менее 20