Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Denis85]

работать в меньшем объеме и больше отдыхать между тренировками пробовали?

Я отказ по всякому пробовал, вплоть до классического Ментцера. Не знаю, что там у меня перетренировалась (или наоборот растренировывалось)- но, никогда не росли силовые и объемы на нём.
Есть мнение, что низкий объем и отказ работают только когда можешь очень большие веса таскать. А это, в 99,99% - химия, опять же.
Бадыров в отказ работал небезуспешно. Но, 1 только отказной подход в 7-10 дней, если не перепутал, большие веса на жиме, в районе 200, и химия.


а, вот
http://plbaza.narod.ru/badyrov.htm