Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[NAFL]

Итак, комплекс №2 начал.
Штанга 50 килограмм на 10 взрывных жимов, почти выбрасываю. Потом сразу 15 полуприседов с небольшим впрыгиванием с 10 кг. блином. Отдых минута (в некоторые из перерывов легкий бой с тенью).
Сделал 10 подходов. Усталость почувствовал в 8 подходе, штанга вылетала уже не так шустро. Пульс после последнего был 168 ударов.

Что сказать, запарился не особо, но вспотел хорошо))) Первое что пришло в голову: сейчас бы еще что-то сделать! Покидал руки, понырял/поуклонялся немного.
Ну и вывод следующий, для приседа нужно брать потяжелее блин. Или на 1 ноге садиться.

На ударах руками скорее дельты сдают чем грудные. Попробуй заменить жим лежа, или почередуй жим на наклонной скамье под углом 45 градусов. Еще ты упустил упражнения на кор.

[Richy]

Селуянов о капиллярах и миоглобине

[Д.С.]

Выборочные цитаты, мне кажется. Мне кажется, всё кажется и кажется, что гипоксия, организованная статодинамикой и есть самый сильный стимул для роста капиллярной сети. Конечно, в сочетании с аэробной нагрузкой в виде интервальных тренировок для митохондрий. Соло интервальные тренировки должны давать худший результат.

А рост пульса из-за неразвитой капиллярной сети... Не очень тезис. Приводится пример о нагрузке на руки. Но кто тренировал руки, тот знает, что во время такой тренировки психическое напряжение очень большое, выброс адреналина выше крыши. Может быть в этом причина? А не в капиллярах?

Он противоречит себе, частично... это огранизовано редакторами/авторами ролика. В принципе - пульс и дыхание, как функция закисления - закисление, как функция обратная обеспеченности мышц окислительными волокнами - и, естественно почти тождественна развитости капиллярной сети.

Это противоречие - от благого желания собрать цитаты "по теме", но вырванные из контекста... создают некий абсурд... Который вместо внесения ясности требует наоборот дополнительного объяснения. Неверная дорога. Или именно это ролик неудачен.

[Richy]

Вырывание любых фраз из контекста не есть хорошо...

[Д.С.]

Вырывание любых фраз из контекста не есть хорошо...

Таки да. Рвачи . Препараторы.

Это вера в то, что разложив на части, можешь увидеть суть. А оказывается, что суть в сочетании, а разделив на части, её теряешь.

[NAFL]

Я не согласен с тем что говорит Селуянов в этом ролике. Причина капилляризации не гипоксия, а гиперкапния. Именно накопление углекислого газа приводит к расширению сосудов и раскрытию капилляров

[Д.С.]

гиперкапния. Именно накопление углекислого газа приводит к расширению сосудов и раскрытию капилляров

Опять же... тут - это одно и то же. Поглощение кислорода = выделение углекислого газа. Именно в этом моменте это именно так.
Мышцами же совершается же работа и (окисляемый углеводород) + кислород = углекислый газ + вода. Именно так работают митохондрии. И он речь вел о них. Так?

И локальное закисление, т.е. уже повышенная концентрация лактата в волокнах ведет и к локальному, в том числе, повышению лактата и водорода в крови, реакции нейтрализации с содой и появлению углекислого газа. Это уже не следует из ролика. Но из лекций можно придумать .

[gbrs]

Причина капилляризации не гипоксия, а гиперкапния.

тогда для повышения капилляризации надо проводить тренировки с сильным закислением?

[gbrs]

повышению лактата и водорода в крови, реакции нейтрализации с содой и появлению углекислого газа

и тогда уже

Поглощение кислорода = выделение углекислого газа

становится неверным?

[Д.С.]

Просто лактат, который будет выделяться при работе ГМВ и нейтрализоваться, будет стимулировать развитие капилляров с помощью именно этого механизма.

А ОМВ, поглощая кислород и выделяя углекислый газ (и воду) будут стимулировать развитие капилляров именно этим, но другим способом. (Конечно, ОМВ и лактат будут окислять и превращать его в углекислый газ)

Оба верны, т.к. они разные и независимые.

Как будто получается, что для развития капилляров нужно закислить ГМВ и в суперсете продолжить грузить мышцы статодинамикой. Или наоборот.
Но вообще.... какой смысл в изолированном развитие капилляров? Кровь же нужна для обеспечения работы, доставки кислорода, углеводородов и вывода отработанных метаболитов. Сочетая и статодинамику и интервальные тренировки для митохондрий и будем развивать капиллярную сеть.