Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[grinch]

alabaychic,
создавай))) будем обсуждать девчонок в формате тренировок)))

[LDV4]

alabaychic,

Georges St. Pierre - Rushfit [2011, fitness, DVDRip, ENG] (Видеоурок) :: RuTracker.org (ex torrents.ru)

[goshka515]

goshka515, Егор, а не подкинешь где взять ?

я здесь качал
Georges St. Pierre - Rushfit [2011, fitness, DVDRip, ENG] (Видеоурок) :: RuTracker.org (ex torrents.ru)

[NAFL]

Мысль про гормоналку. Для роста МФ важно сколько ГР и др гормонов попало в клетку, а не сколько его болтается в крови вообще. Если сравнить классический пампинг (40-50 секунд) и СТД на ПМВ (15-20 секунд), то получим, что психическое напряжение = выброс гормонов во втором случае меньше, а вот утилизация в обоих случаях может быть идентичной. если силовую тренировку делить на две утро+вечер, то опять же психическое напряжение растет к последним подходам. И тогда можно выполнить те же подходы или даже больше, получив больше рабочих минут для утилизации гормонов, но меньше напрягаясь.

[Disco]

Для роста МФ важно сколько ГР и др гормонов попало в клетку, а не сколько его болтается в крови вообще.

Господи, наконец то...! :D

[Dimchik]

NAFL, пара замечаний:

1. Гормональный фон тем не менее важен (возможно, для синтеза белка.). Недостаточно дать нагрузку на мышцу раз и успокоиться, практика показывает, что для результатов в течении недели все-равно нужно заниматься со стрессом, пусть и не только на эту МГ.

2. Вторая тренировка в день возможно не будет иметь нужного гормонального отклика, где-то были у нас на эту тему исследования...

[Ren]

если силовую тренировку делить на две утро+вечер

Для одной мышечной группы или разных?

[grinch]

на вале есть прикольный форумчанин Onoda, тут про него Леха писал, у него в голове реально энциклопедия знаний про БАДы и всякие разные магнии, калии....
написал ему в личку, пригласил.

здорово будет, если подключится, толковый парняга.

[donanton]

Немного про статику от врача
Жить в кайф - Статика vs динамика

[Братуха]

А если, я, например, сегодня делал приседы, хожу нормально, боли в мышцах нет, но когда иду в гору или по лестнице, чувствуется жжение. Это состояние можно использовать для каких-нибудь положительных факторов? Типа боль->сигнал клеткам приспосабливаться? Или лучше вообще ничего не делать в дни восстановления? Или зависит от тренировочной задачи? А то можно пяток раз в день прогуляться с 1 этажа на 10 без проблем.