Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[alabaychic]

Нет общей, силовой, скоростно силовой, скоростной... выносливостей.

Да ладно.
Эритропоэтин вон все одинаково колят в жопу, а выносливость от него что у бегунов что у турникменов становится бешенной.
Ясно дело что бегом не особо разовьёшь жим лёжа на разы относительно того кто жмёт, но относительно того кто вообще ничего не делает ещё как разовьёшь.
Или я опять ничего не понял ?

[Denis85]

а выносливость от него что у

Так это за счёт чего выносливость.
"Общая" выносливость - можно сказать, это ударный объём сердца и количество эритроцитов в крови - система доставки кислорода в мышцу. Первое тренируется любой относительно долгой работой на повышенном пульсе (пара часов в день, но при условии включения в работу наиболее крупных мышечных групп - т.е. ног, прежде всего), второе , помимо химии - тренировками в условиях высокогорья или искусственно созданной гипоксии (маски).
А специальная - способность мышцы освоить доставленный кислород, с учётом его роли в биоэнергетических процессах (аэробного плана).

[Д.С.]

Забью пару гвоздей в представления об общей выносливости и необходимости тренировать дыхалку.

велосипед - пульс 160-170, дыхание только углубляется. (Скорость 30-35 км/ч)
Брусья, удары ногами по воздуху - пульс 120-140, порою дышу как паровоз.

Спасибо , интересно!
На велосипеде объём кровотока в разы больше. В том числе и через легкие.
Организм не закисляется, т.к. раскисляется на ура. На вдох-выдох больше углекислоты выходит. IMHO .

[alabaychic]

интересно!

Блин, объясните для тупых чего здесь необычного ?
У меня сейчас сильней всего сбивается дыхание от тяги вертикального блока. Потому как я её много лет не делал и отвык. От подтягиваний не сбивалось, а от сраного блока сбивается.
Я считаю что от того что нагрузка нехарактерная. Пару раз потяну ещё и всё придёт в норму. Вообще чувствовать перестану. Это тоже что-то из ряда вон революционное ?

[yakudza07]

Ну, пара часов, это, конечно, круто, но и гораздо меньшими объемами тоже весьма хорошо тренируется, полчаса- час. Новичкам точно уж лучше с меньших объемов начинать.

[Denis85]

Ну, пара часов, это, конечно, круто

Да обычные тренировки по единоборствам, например. Раз в день.
Потому Селуянов и утверждает, что борцам-боксерам (высокой квалификации - т.е. от КМС и выше, которые каждый день, а то и два раза в день тренируются) ударный объем сердца длительными аэробными нагрузками развивать не нужно, всё что там могло развиться - уже развилось, в доступных пределах. И надо работать над мышцами, специализированно.

[yakudza07]

Denis85, я просто о том, что можно и меньшими объемами достаточно развить общую выносливость.

[yakudza07]

Почему это нельзя сильно растянуть? Цитата из этой стать: конце концов, его можно очень сильно
растянуть. Знаменитый бельгийский велосипедист Эдди Меркс, пятикратный победитель
велогонки "Тур де Франс", в какой то мере является эталоном. Когда он закончил карьеру,
объём сердца у него был 1800 мл, (через 10 лет оно уже было около 1200 мл). Но даже и
1200мл - это очень много, у нормального человека объём сердца около 600 мл.
D-тип гипертрофии стимулируется работой при пульсе, близком к максимальному – 180 и
выше. При этом сердце в паузах не успевает раскрыться полностью, не расслабляется,
возникает, так называемый, дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление,
являющееся одним из факторов, стимулирующих рост миофибрилл в мышце. Если ты
регулярно тренируешься с пульсом 190 - 200, то ты либо гипертрофируешь, либо
дистрофируешь миокард. Правильная схема интервальной тренировки такова: 60 секунд
разгон пульса, и 30 секунд - поддержание пульса 180, это классическая немецкая
интервальная тренировка, они еще в 70-е годы показали, что происходит гипертрофия
миокардиоцитов. Бежать надо на скорости, примерно соответствующей бегу на 3000 м (3000
м — это бег с мощностью, которая чуть-чуть превышает мощность на уровне МПК), это
предельная 9-минутная работа.
Однако это «запрещенный путь», и использовать его можно крайне осторожно. Если много
таких тренировочных упражнений делать в течение одного тренировочного занятия, а потом
повторить это только через неделю, сердце начинает гипертрофироваться и вреда не будет.
Если хотя бы на одну тренировку больше сделать, то всё, могут начаться дистрофические
процессы.

[Denis85]

Почему это нельзя сильно растянуть?

Ну вот скорее всего до тренировок оно и было у этого Меркса 1200, природно.
Т.е. человек с условно говоря "средним" сердцем чемпионом среди цикликов не станет, это Селуянов неоднократно говорил. Есть свой предел развития. Будет обычный человек растягивать - растянет до 900 за годы упорной пахоты. А Меркс без всяких тренировок 1200, а с ними 1800.

[yakudza07]

Ну вот скорее всего до тренировок оно и было у этого Меркса 1200, природно.

В статье четкой инфы нет, думать можно все, что угодно, Денис)