Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[starik45]

Dimchik, тоже мне в личку кинь

[yakudza07]

Димчик, я, конечно, не диетолог, но диета какая-то алогичная. Углеводы как раз едят до тренировки, чтобы тупо силы на нее были, а вот после не едят (если боятся заплыть), только белки (например мясо с овощами). И с утра не грех углями закинуться ( -Любите ли вы Кафку? - Да, особенно грефневую!)
А насчет долгих перерывов между приемами пищи (не ешь до обеда)- это вредно, даже очень. У сестры нашли песок в желчном, гастроэнтеролог с порога- че, времени поесть совсем нет? То есть от нерегулярного питания, рекомендовала обязательные перекусы. Сейчас, говорит, со всеобщим помешательством на диетах (ипанутых) это штука у каждого третьего.
Так что, делайте выводы, пока не поздно.

[Denis85]

но диета какая-то алогичная.

Всё у него логично, это на базе Лингейнз, как я понимаю. Интервальное голодание.
У такого режима питания тоже есть своё медицинское обоснование (возможно, подойдёт не для всех - но, есть люди которые годами на таком режиме прекрасно себя чувствуют).

[yakudza07]

Ну, я же говорю, я не в тренде))) Я по классике.)

[Dimchik]

верно, основа - лингейнз

есть люди которые годами на таком режиме прекрасно себя чувствуют

я как раз из таких

плюсы вкратце:
-больше времени для сжигания жира
-больше влияния ночного выделения гормона роста на сжигание жира, особенно после подъема и до обеда
-проще отслеживать количество съеденного
-лучше для ЖКТ (у меня так)

с утра самая сильная инсулиновая чувствительность, организму проще всего набрать жир
так что если есть желание похудеть, то лучше не завтракать

[Д.С.]

Dimchik,
У меня диетические взгляды очень похожие.

Ещё плюс - работающая аутофагия.

А то, что углеводы нужны для тренировки... Считаю - это психологические заморочки. Ишачишь как заведённый. После еды обычно проходит часов 15-16.


Только тренировки утром на ВСАА и в нетренировочный день - кетогенная диета с покоцанной калорийностью и уменьшенным количеством белка. Пока - радует. Набрал +3,5 кило пожертвовав 1 мм жировой складки на животе.

[starik45]

yakudza07, Рома когда после болезни стал по классике питаться, кашку овсяную с утра, типо для энергии на весь день, обед угли + белки, вечером белки и овощные салаты, так и набрал лишний вес, одно но...тренировок не было)), лечился и восстанавливался. Мне тоже подходит режим питания Димчика, Д.С. и Дениса85, я так давно питаюсь, хотя согласен с тобой, что углями лучше с утра закидываться, но можно жи и после 15:00))

[woozy]

Углеводы как раз едят до тренировки, чтобы тупо силы на нее были, а вот после не едят (если боятся заплыть)

насколько я знаю угли после трени в жир не уйдут. Они будут служить источником пополнения запаса гликогена в мышцах. Этим летом хотел подсушиться к пляжному сезону)) фигачил сникерс после трени вместо гейнера и норм)

[Denis85]

Мне тоже подходит режим питания Димчика, Д.С. и Дениса85

Не, я так пробовал, по ощущениям нравилось, но две тренировки в день не тянул без овер-доз BCAA в первой половине дня (а поскольку я любитель-"длясебятник", то обжираться аминками счёл неправильным), потому сейчас у меня классика - 4 раза в день питание через равные промежутки.
Но, процент жира выше, вес при лингейнз хорошо контролируется.

[M-a-K-c]

после трени, помоему, можно есть практически все. А вот уже перед сном, на ужин - лучше белок, творог там, или грудку захомячить. Это применительно если треня в первой половине дня. Я вот наприседался сейчас, с малым весом, но много повторений. После трени слопал макароны с курицей, аж прям чувствую, как макароны горят ) (шутко)