Страница 7 из 143 ПерваяПервая ... 345678910111757107 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 61 по 70 из 1430

Тема: Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

  1. #61
    Аватар для starik45
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    2,831
    Поблагодарил(а)
    44,282
    Поблагодарили 12,178 раз(а)
    Вес репутации
    132
    Dimchik, тоже мне в личку кинь

  2. #62
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    157
    Димчик, я, конечно, не диетолог, но диета какая-то алогичная. Углеводы как раз едят до тренировки, чтобы тупо силы на нее были, а вот после не едят (если боятся заплыть), только белки (например мясо с овощами). И с утра не грех углями закинуться ( -Любите ли вы Кафку? - Да, особенно грефневую!)
    А насчет долгих перерывов между приемами пищи (не ешь до обеда)- это вредно, даже очень. У сестры нашли песок в желчном, гастроэнтеролог с порога- че, времени поесть совсем нет? То есть от нерегулярного питания, рекомендовала обязательные перекусы. Сейчас, говорит, со всеобщим помешательством на диетах (ипанутых) это штука у каждого третьего.
    Так что, делайте выводы, пока не поздно.

  3. 6 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Arier (30.09.2014), gbrs (30.09.2014), M-a-K-c (30.09.2014), NAFL (30.09.2014), Richy (30.09.2014), starik45 (30.09.2014)

  4. #63
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    106
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    но диета какая-то алогичная.
    Всё у него логично, это на базе Лингейнз, как я понимаю. Интервальное голодание.
    У такого режима питания тоже есть своё медицинское обоснование (возможно, подойдёт не для всех - но, есть люди которые годами на таком режиме прекрасно себя чувствуют).

  5. 6 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Arier (30.09.2014), Dimchik (30.09.2014), gbrs (30.09.2014), starik45 (30.09.2014), yakudza07 (30.09.2014), Д.С. (30.09.2014)

  6. #64
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    157
    Ну, я же говорю, я не в тренде))) Я по классике.)

  7. 3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Arier (30.09.2014), Denis85 (30.09.2014), starik45 (30.09.2014)

  8. #65
    Аватар для Dimchik
    Регистрация
    25.09.2014
    Сообщений
    481
    Поблагодарил(а)
    784
    Поблагодарили 1,391 раз(а)
    Вес репутации
    23
    верно, основа - лингейнз

    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    есть люди которые годами на таком режиме прекрасно себя чувствуют
    я как раз из таких

    плюсы вкратце:
    -больше времени для сжигания жира
    -больше влияния ночного выделения гормона роста на сжигание жира, особенно после подъема и до обеда
    -проще отслеживать количество съеденного
    -лучше для ЖКТ (у меня так)

    с утра самая сильная инсулиновая чувствительность, организму проще всего набрать жир
    так что если есть желание похудеть, то лучше не завтракать

  9. 6 пользователей сказали cпасибо Dimchik за это полезное сообщение:

    Arier (30.09.2014), Denis85 (30.09.2014), NAFL (01.10.2014), starik45 (30.09.2014), yakudza07 (30.09.2014), Д.С. (30.09.2014)

  10. #66
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,126 раз(а)
    Вес репутации
    133
    Dimchik,
    У меня диетические взгляды очень похожие.

    Ещё плюс - работающая аутофагия.

    А то, что углеводы нужны для тренировки... Считаю - это психологические заморочки. Ишачишь как заведённый. После еды обычно проходит часов 15-16.


    Только тренировки утром на ВСАА и в нетренировочный день - кетогенная диета с покоцанной калорийностью и уменьшенным количеством белка. Пока - радует. Набрал +3,5 кило пожертвовав 1 мм жировой складки на животе.
    Последний раз редактировалось Д.С.; 30.09.2014 в 16:54.

  11. 6 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Arier (30.09.2014), Denis85 (30.09.2014), Dimchik (30.09.2014), NAFL (01.10.2014), Richy (30.09.2014), starik45 (30.09.2014)

  12. #67
    Аватар для starik45
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    2,831
    Поблагодарил(а)
    44,282
    Поблагодарили 12,178 раз(а)
    Вес репутации
    132
    yakudza07, Рома когда после болезни стал по классике питаться, кашку овсяную с утра, типо для энергии на весь день, обед угли + белки, вечером белки и овощные салаты, так и набрал лишний вес, одно но...тренировок не было)), лечился и восстанавливался. Мне тоже подходит режим питания Димчика, Д.С. и Дениса85, я так давно питаюсь, хотя согласен с тобой, что углями лучше с утра закидываться, но можно жи и после 15:00))

  13. 7 пользователей сказали cпасибо starik45 за это полезное сообщение:

    Arier (30.09.2014), Denis85 (30.09.2014), Dimchik (30.09.2014), gbrs (30.09.2014), NAFL (01.10.2014), yakudza07 (30.09.2014), Д.С. (30.09.2014)

  14. #68
    Аватар для woozy
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    573
    Поблагодарил(а)
    799
    Поблагодарили 1,193 раз(а)
    Вес репутации
    21
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Углеводы как раз едят до тренировки, чтобы тупо силы на нее были, а вот после не едят (если боятся заплыть)
    насколько я знаю угли после трени в жир не уйдут. Они будут служить источником пополнения запаса гликогена в мышцах. Этим летом хотел подсушиться к пляжному сезону)) фигачил сникерс после трени вместо гейнера и норм)

  15. 4 пользователей сказали cпасибо woozy за это полезное сообщение:

    Arier (30.09.2014), M-a-K-c (30.09.2014), NAFL (01.10.2014), Д.С. (30.09.2014)

  16. #69
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    106
    Цитата Сообщение от starik45 Посмотреть сообщение
    Мне тоже подходит режим питания Димчика, Д.С. и Дениса85
    Не, я так пробовал, по ощущениям нравилось, но две тренировки в день не тянул без овер-доз BCAA в первой половине дня (а поскольку я любитель-"длясебятник", то обжираться аминками счёл неправильным), потому сейчас у меня классика - 4 раза в день питание через равные промежутки.
    Но, процент жира выше, вес при лингейнз хорошо контролируется.

  17. 7 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Arier (30.09.2014), Dimchik (30.09.2014), gbrs (30.09.2014), NAFL (01.10.2014), starik45 (30.09.2014), yakudza07 (30.09.2014), Д.С. (30.09.2014)

  18. #70
    Аватар для M-a-K-c
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    537
    Поблагодарил(а)
    1,391
    Поблагодарили 2,209 раз(а)
    Вес репутации
    31
    после трени, помоему, можно есть практически все. А вот уже перед сном, на ужин - лучше белок, творог там, или грудку захомячить. Это применительно если треня в первой половине дня. Я вот наприседался сейчас, с малым весом, но много повторений. После трени слопал макароны с курицей, аж прям чувствую, как макароны горят ) (шутко)

  19. 3 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

    Arier (30.09.2014), NAFL (01.10.2014), starik45 (30.09.2014)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •