Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[M-a-K-c]

Ты ещё про творожный пирог с какао напиши, злодей-искуситель!!!
И про пирожные фруктовые!
И торт со взбитыми сливками!

ты бы знал, какие сырники печет моя жинка! Щикарний завтрак, захомячишь штуки четыре-пять - там тебе и жир, и белок, и углеводы. И сыт полдня. Я заметил, что кода ем пищу чуток пожирнее и сытнее, то общий каллораж получается меньше. Я дольше сыт и меньше заморочен едой.

И чего плохого с хлебе с сыром? Беру ченягу с отрубями, на него кусок сыра. Без масла, конечно. Вкусно, сытно и питательно.

[Д.С.]

Ты ещё про творожный пирог с какао напиши, злодей-искуситель!!!

Могу дать рецепт низкоуглеводного мороженого . Пришлось самому сочинять, чтобы без сливок и молока было.

[yakudza07]

вот кашу овсяную вообще не понимаю. Я через полчаса опять есть хочу.

не знаю людей. у которых по-другому)))

[starik45]

вот кашу овсяную вообще не понимаю. Я через полчаса опять есть хочу

Вообще каши не еда, поел три часа назад пшенки на воде в пароварке и голодный, как будто не ел, а вы с Денисом о вкусняшках трёте, так и в голодный обморок упасть можно или слюной захлебнуться)). Завязывайте провоцировать

[Д.С.]

вот кашу овсяную вообще не понимаю. Я через полчаса опять есть хочу.

Это уже проблемы с инсулином и резистентностью к глюкозе в самом разгаре.
Увы, ничего хорошего в будущем не предвидится. Кроме диабета II типа. Не стращаю, а просто-напросто констатирую . Не более.

Описанный сидром "голода после еды" возникает задолго до проявления более серьёзных неприятностей.
Рекомендованные медициной физические нагрузки и "правильные" углеводы - не решают. Не решают ни-че-го. Поверил на себе. Когда у отца констатировали Д II, махнул рукой, меня не настигнет, ибо уже ем все правильное и зад не отсиживаю, тренируюсь... И что? *уй там... повылазило. Потому и взялся за кетогенное питание "по Аткинсу". А всё остальное, рекомендованное официальной медициной - странный и неэффективный паллиатив. Если не сказать - дурдом.

[yakudza07]

Ну, я же говорю, я не в тренде))) Я по классике.)

[starik45]

yakudza07, Рома когда после болезни стал по классике питаться, кашку овсяную с утра, типо для энергии на весь день, обед угли + белки, вечером белки и овощные салаты, так и набрал лишний вес, одно но...тренировок не было)), лечился и восстанавливался. Мне тоже подходит режим питания Димчика, Д.С. и Дениса85, я так давно питаюсь, хотя согласен с тобой, что углями лучше с утра закидываться, но можно жи и после 15:00))

[Denis85]

Мне тоже подходит режим питания Димчика, Д.С. и Дениса85

Не, я так пробовал, по ощущениям нравилось, но две тренировки в день не тянул без овер-доз BCAA в первой половине дня (а поскольку я любитель-"длясебятник", то обжираться аминками счёл неправильным), потому сейчас у меня классика - 4 раза в день питание через равные промежутки.
Но, процент жира выше, вес при лингейнз хорошо контролируется.

[M-a-K-c]

после трени, помоему, можно есть практически все. А вот уже перед сном, на ужин - лучше белок, творог там, или грудку захомячить. Это применительно если треня в первой половине дня. Я вот наприседался сейчас, с малым весом, но много повторений. После трени слопал макароны с курицей, аж прям чувствую, как макароны горят ) (шутко)

[yakudza07]

Если бы вы только знали, как я люблю выпечку! С детства, всякую! Я, при своей дрыщявости, заплыл года полтора назад (никогда не думал, что мне это грозит, никогда), так вот потом, мучного практически не ел год, за редкими случаями. Когда раскодировался, понял, что больше всего yf свете люблю ХЛЕБ!) особенно радует Спаровский "Чемпион", кто в курсе, лучше любого торта для меня))))