Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[alabaychic]

Ха !
Кой чего подсопру.
Спасибо !
Но у меня веселей получится и ближе к БИ.
Если получится, конечно))))))

[grinch]

alabaychic,

как тебе идея сделать трени для девочек разнообразней, по типу, как в проекте М-1 (который по Бойцу показывали)?
можно включить тренировку танцовщиц - там много специфичных упражнений.

уже писал))) у меня жена танцевала лет 15, так она до сих пор, когда начинает разминаться, у меня во всех местах болит))))
могу попросить ее описать основные моменты - растяжка, статика (это вообще ад, после которого жить больно, мыщцы огнем горят), и т.д. ну и все какое то разнообразие. девкам важно такое (наверное)))))

[alabaychic]

grinch,

Скрытый текст:

ну не всё сразу)) вообще, я и планирую в формате танца. Постепенно, через подводящие упражнения, подводить к технике. Вообще, надо тему создать новую, наверное, а то эту мы, по ходу захламляем.

[grinch]

alabaychic,
создавай))) будем обсуждать девчонок в формате тренировок)))

[NAFL]

Мысль про гормоналку. Для роста МФ важно сколько ГР и др гормонов попало в клетку, а не сколько его болтается в крови вообще. Если сравнить классический пампинг (40-50 секунд) и СТД на ПМВ (15-20 секунд), то получим, что психическое напряжение = выброс гормонов во втором случае меньше, а вот утилизация в обоих случаях может быть идентичной. если силовую тренировку делить на две утро+вечер, то опять же психическое напряжение растет к последним подходам. И тогда можно выполнить те же подходы или даже больше, получив больше рабочих минут для утилизации гормонов, но меньше напрягаясь.

[Disco]

Для роста МФ важно сколько ГР и др гормонов попало в клетку, а не сколько его болтается в крови вообще.

Господи, наконец то...! :D

[Dimchik]

NAFL, пара замечаний:

1. Гормональный фон тем не менее важен (возможно, для синтеза белка.). Недостаточно дать нагрузку на мышцу раз и успокоиться, практика показывает, что для результатов в течении недели все-равно нужно заниматься со стрессом, пусть и не только на эту МГ.

2. Вторая тренировка в день возможно не будет иметь нужного гормонального отклика, где-то были у нас на эту тему исследования...

[Ren]

если силовую тренировку делить на две утро+вечер

Для одной мышечной группы или разных?

[grinch]

на вале есть прикольный форумчанин Onoda, тут про него Леха писал, у него в голове реально энциклопедия знаний про БАДы и всякие разные магнии, калии....
написал ему в личку, пригласил.

здорово будет, если подключится, толковый парняга.

[donanton]

Немного про статику от врача
Жить в кайф - Статика vs динамика