Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Братуха]

А если, я, например, сегодня делал приседы, хожу нормально, боли в мышцах нет, но когда иду в гору или по лестнице, чувствуется жжение. Это состояние можно использовать для каких-нибудь положительных факторов? Типа боль->сигнал клеткам приспосабливаться? Или лучше вообще ничего не делать в дни восстановления? Или зависит от тренировочной задачи? А то можно пяток раз в день прогуляться с 1 этажа на 10 без проблем.

[Disco]

Мышцы не "понимают" боль, т.к. боль - есть реакция мозга на синаптическую активность рецепторов.
(Т.е. "БОЛИ НЕТ!", но Вы ее можете ошущать )))) )

[Братуха]

Мышцы не "понимают" боль, т.к. боль - есть реакция мозга на синаптическую активность рецепторов.
(Т.е. "БОЛИ НЕТ!", но Вы ее можете ошущать )))) )

Но ведь есть какой-то физиологический процесс. Небольшие нагрузки на мышцу, как то подъем по лестнице (60 сек.) раз 5 в день, после основной тренировки в течении последующих дней польза или вред, или ни то и ни другое?

[Disco]

Нужен общий план нагрузки.
Виртуально без привязки к конкретике ответ типа "да-нет" будет не корректным.

[Disco]

Физиологический процесс чего...?
(В чем, собственно, вопрос? Как дать допнагрузку в день основной тренировки? Надо общий план нагрузок смотреть...).

[Братуха]

Физиологический процесс чего...?
(В чем, собственно, вопрос? Как дать допнагрузку в день основной тренировки? Надо общий план нагрузок смотреть...).

Вопрос: допнагрузка положительное влияние оказывает или лучше восстанавливаться, ничего не делая, как правоверный еврей в шаббат?

[Richy]

Вопрос: допнагрузка положительное влияние оказывает или лучше восстанавливаться, ничего не делая, как правоверный еврей в шаббат?

Не верен сам подход к вопросу. Если успеваешь восстанавливаться после тренировки, то можно добавить и доп.нагрузку, если нет - пойдешь в минус с доп.нагрузкой. Эндокринной и нервной системе как то ровно на план нагрузок, кем то написанный, она живет своей жизнью.

[NAFL]

Что бы не потерять - книга про аминокислоты ..

[Varyag]

Селуянов рекомендует после развивающей работы на Мф день отдыха.

Ходить по лестницам можно по разному: монотонно наступая на каждую ступеньку, а можно через 2-3 ступени со взрывом и слегка помявшись-расллабившись на площадке продолжить путь. Второй вариант должен привести к развитию Мх в задействованных МВ.

На счет Гормонов. Как раз вчера подумалось. Тестик, в основном, прет утром, поэтому, вероятно, имеет смысл проводить тонизирующую СД работу рано утром. А если на службу не надо, то можно и развивающую и потом поспать.

[Fresher]

Хороший принцип придумал по обкатке теории С, на себе. Закачиваем предплечья, СТД, обычный кач.. Берем небольшой вес и получаем очень быстрое падение выносливости. (может у меня так? но по моему на предплечьях так у многих, быстро реагируют по выносливости))
И не парясь за общую форму *(все таки мышца маленькая, опасности по перетренам гораздо меньше с ней) начинаем выводить предплечья на пик формы БМВ (МХ) по силовой выносливости (тест и работа на 30 % 50 % и 70%), сохраняя несколкьо подходов с большими весами для удержания силовых показателей.