Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[donanton]

Про статику. Стал делать утром в качестве зарядки, перед растяжкой.
Все по 30 сек. 5 минут на все мышцы.
Гири 6 кг, гиря 24 и резина - снаряды.
Делаю все упражнения на пике нагрузки без расслабления.
1. Развел руки в стороны держу
2. Подъем на бицепс
3. Французский жим
4. Развел руки с резиной (спина)
5. Полуотжался
6. Полуприсед с гирей
7. Становая на прямых с гирей
8. Подъем на носки с гирей
9. 1 минута планка
Ощущения нравятся. Наполнение мышц кровью, приятная такая теплота. И тянуться после проще.
ЗЫ: но делать это как отдельную тренировку ... ну даже не знаю ...

[NAFL]

На МХ видать тренируется.

[donanton]

Пальцы железные должны быть ...

[Richy]

Д.С. Как на кето решается вопрос по суставам?

[Д.С.]

Д.С. Как на кето решается вопрос по суставам?

А какие именно вопросы есть?
У меня всё хорошо. От других (количестве, к сожалению, малочисленном ) жалоб не слышал, о том, что именно на кетодите проявлялись проблемы и их приходилось решать.
Но у меня в этом плане диета как будто продумана . Когда перестал есть грудку, из которой доставалось изрядно хрящей (перестал из соображений снизить дозу омега 6), так в рационе появились свиные уши в заметном 50-100 грамм в день (рецепт прост - варить 12 часов. Солить, перчит и т.п. - не надо, без приправ - они самые вкусные). Плюс желатин, MSM (0,1 г/кг) и гюкозамин (на хондроитин денег призаказе не хватило), кальмары-рыба.

Ну и... суставы можно гробить вне зависимости от диеты.

Ещё. Где могу, пытаюсь объяснить, что омега три из морской живности из их растительных масел - вещества приниципиально разные. И в целом, глотая льняное масло - получишь скорее вред, чем пользу. Там много моментов. Сам думал о себё когда-то... Да что ваша рыбы, льняного масла могу выпить сколько надо и гораздо дешевле.Ага. Как же.

И вот, в частности, в отношении суставов - те, кто услышали меня перешли на рыбий жир, отзываются позитивно как раз о суставах.

[Denis85]

что омега три из морской живности из их растительных масел - вещества приниципиально разные. И в целом, глотая льняное масло - получишь скорее вред, чем пользу.

Кстати, вроде данные появились стат. анализа, там сколько-то тысяч человек отслеживали - и, типа Омега-3 кто ел, у того вероятность рака выше, вот. Может из-за канцерогенов в нынешей морской воде, а может и ещё почему.
..во, погуглил
http://professionali.ru/Soobschestva..._rak_prostaty/

[alabaychic]

Кстати, вроде данные появились стат. анализа, там сколько-то тысяч человек отслеживали - и, типа Омега-3 кто ел, у того вероятность рака выше, вот.

Рыбий жир рыбьему жиру рознь. От производителя. В дешёвом аптечном много свинца (отдавали на анализ).
Не мудрено что от такого повышается вероятность рака.

[Дед Иван]

Рыбий жир рыбьему жиру рознь. От производителя. В дешёвом аптечном много свинца (отдавали на анализ).
Не мудрено что от такого повышается вероятность рака.

Когда много срача и споров было. Мне доказывали что нахер не нужно покупать известные бренды, можно любое говно брать. Т.е. креатин он и в африке креатин, тоже самое с рыбьим маслом и т.д.
И главный довод был что я такой то креатин пробовал, он РАБОЧИЙ.
Вот я чувствовал что тут че то не то, но доказать никак не мог)))

Вот берешь баночку, а там все как то через жопу. Капсулы рассыпаются на части, запечатанно как то не так. Вот автобиль когда смотришь как в салоне, если плохо детали подогнаны значит и автомобиль обычно в целом говно и сборка говно. Так и тут.

Потом узнал что да, эти дешевые дженерик бренды, в них есть все рабочеее что надо. Но помимо этого, там еще много ненужной вредной херни. Проблемы с самим процессом когда это синтезируют, фильтруют, или че они там делают. Жрите эти дешевки если хотите))))

[Denis85]

Рыбий жир рыбьему жиру рознь. От производителя. В дешёвом аптечном много свинца (отдавали на анализ).
Не мудрено что от такого повышается вероятность рака.

Это само собой. Но, проблема в том, что вроде корреляция шла по докозагексаеновой кислоте в крови.
В любом случае, нужны дальнейшие исследования.
А контроль рыбьего жира на тяжелые металлы постоянно делают лишь немногие западные фирмы, я только две знаю - Nordic Naturals и Carlson Labs.

[Д.С.]

Denis85, там же про риск развития. Вероятно - выше уровен PSA.
И может даже... повышение с 0,1 до 0,25. Гм, в 2,5 раза.
У меня за год повысиося c 0,1 до 3,5...(цифры приблизительные) И что-то меня это никак не испугало...
И - ДГК повышает подвижность и проницаемость клеточных мембран.
А! Наука, похоже, об этом догадывается...

Необходимо принимать во внимание индивидуальные особенности проницаемости тканевых барьеров у различных субъектов.https://ru.wikipedia.org/wiki/Проста...ческий_антиген