Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Denis85]

Вопрос знатокам, фосфокреатин в мышце тратится ровно первые 7-10 секунд, или же зависит от интенсивности упражнения? его может хватить на упражнении с меньшей интенсивностью на 20 секунд?

Зависит от интенсивности. Может хватить!

[Violent]

Denis85, т.е. он тратится дозированно? а не строго по времени как часто пишут? и диапозон от 7 секунд на одноповтороном максимуме до 20 и даже 30 секунд?

[Denis85]

Violent, за счёт чего человек приседает или тянет на 10 повторов, тяжелую штангу? Упражнение - 30-40 секунд.

[Violent]

Denis85,я понял что через 10 секунд он заканчивается и начинается анаэробный гликолиз.

[donanton]

Denis85, т.е. он тратится дозированно? а не строго по времени как часто пишут? и диапозон от 7 секунд на одноповтороном максимуме до 20 и даже 30 секунд?

Повторение мать учения

[Violent]

donanton, эту таблицу видел, она не отвечает на мои вопросы.

[Disco]

... его может хватить на упражнении с меньшей интенсивностью на 20 секунд?

Может.

[Violent]

Я первые 6 раз сделаю быстро, потом начинаю затекать. Наверное rha заканчивается у части волокон, там я и затекаю. А подключаю тогда новые? и там еще есть крф. или он еще остался у части волокон, несмотря на его завершение у других и начавшийся там ан гликолиз? Надеюсь понятно написал
Ты пробовал сделать с одним и тем же весом максимально быстро, но без читинга и тотже самый вес, но в комфортном режиме? кол-во повторов то же у тебя?

[Violent]

я понимаю это так, если вес меньше, то я все равно тяну его за счет rha, как только он начинает заканчиваться, подключаются новые волокна. В тех где он закончился начинается анаэробный гликолиз, но за счет крф новых подключенных волокон мощности еще хватает.

[Violent]

время константа получается.
Следующий вопрос, можно ли израсходовать крф быстрее чем 10 секунд. Я смотрю нет никого кто разбирается в этом вопросе, а это же классика, базовое понимание с чего нужно начинать изучение.