Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Д.С.]

учат ... терпеть затекания. да еще и на каждой тренировке.

Вот сейчас в зале наблюдаю это... Но не мешаю.
Знаю - бесполезно. И моя форма им мало что докажет... т.к. сразу появиться (вот уверен ) вопрос про аас... И всё спишут на фарму

[Dimchik]

Dimchik, а ты сам митохондрился и если "да", то какие результаты?

Чтобы прям митохондриться - до этого еще руки не дошли. Но сейчас, даже работая на силу, не допускаю большого закисления. Восстановление лучше.

[Д.С.]

Кстати, ошибочку нашёл, что так прибило после тренировки в пятницу, почему тяжело шло в понедельник - кроме чая (зелёный, пью всего 2 ч.л., от большего - плохеет мне) и одной порцайки (25 г) кофе - добавлял и вторую порцию кофе... (ну, в нетренировочный день пил 2, а тут вдруг - три порции) Овердоз вышел. А негативчик пришёл - усталость, утомление, сонливость... ощущение недовосстановления - его принял поначалу за хроническое, принялся было анализировать.... Но вот сегодня принял на грудь только одну порцию кофе - и вот опять всё шоколадно . Сразу .

[NAFL]

Как то в ГЦОЛИФКе после очередного "заявления" С., в сторону Матвеева его вежливо попросили написать учебник по ТиМФКиС чтобы быть до конца корректным и не голословным в критике.
Прошло уже лет 15-20 ... ждем.

500 страниц текста можно описать двумя десятками формул на все случаи. А дальше надо включать мозги)) Prosportlab

[gbrs]

В ходе силовой тренировки произошло достоверное увеличение площади поперечного сечения всех типов волокон в обеих группах. В группе с классической тренировкой площадь поперечного сечения волокон обоих типов (медленные и быстрые мышечные волокна) увеличилась на 16%. В экспериментальной группе [статодинамика] площадь быстрых мышечных волокон увеличилась на 12%, медленных мышечных волокон на 14%

:: SPORTOLOGIKA
а зачем тогда делать статодинамику?

[Denis85]

а зачем тогда делать статодинамику?

Там же расписано - нет снижения выносливости (и даже увеличение), меньше тратится времени, меньший риск травматизма.

[NAFL]

:: SPORTOLOGIKA
а зачем тогда делать статодинамику?

Там в контрольной группе тоннаж больше= больший выброс гормонов, следовательно мышцы лучше растут. Но думаю если в экспериментальной группе добирали бы тоннаж поддерживающей статодинамикой на др гр. мышц, эффект увеличения поперечника был бы идентичный.

[Richy]

:: SPORTOLOGIKA
а зачем тогда делать статодинамику?

Очень тяжело для себя понять зачем и как делать СТД, если не митохондрить мышцы и не получать конкретных результатов.

[gbrs]

я, просто, думал, что будет существенное различие в гипертрофии БМВ и ММВ при стандартной и СТД-тренировке.
СТД ж нужна была, вроде, из-за того, что стандартная тренировка не гипертрофировала ММВ (точнее ОМВ, конечно), поскольку не соблюдается один из 4-х элементов для роста МФ: H+...

[Richy]

Сегодня проходка в подтягиваниях - 30 без закисления и с запасом, и надо заметить я ещё не митохондрил высокопороговые.