Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Fresher]

выжигать диетой, другими способами нервная система может не восстановиться и разрушения в мышце будут возможно критическими.

хотя тоже можно подисскутировать. можно дать ведь время побольше на восстановление

вот режешь каллории при "худении" - как стоит заниматься, чтобы побольше сохранить? Отказ, понятно, в топку, но нагрузку все равно давать же надо. Я делаю очень мало подходов - быстро падает количество, которое могу сделать, до отказа 3-4 повтора минимум оставляю... На мешке даже гораздо быстрее без углеводов забиваюсь.

а долго у тебя диета, неделя или прям большая? у меня просто короткая..

[Disco]

можно начать с быстрых, здесь попроще.
Но можно все рассмотреть

2х - увеличится мощность в режиме 15-35сек.
2а -
а) если волокна в начале цикла анаэробных нагрузок - увеличится продолжительность работы на заданной мощности;
б) если выход на пик - вырастет и мощность как в 2х
1с - снизится аэробная мощность и емкость (суммарная).

Тестировать по уровню лактата в крови:
1 - скорость его нарастания (тестируем скорость развертывания гликолиза)
2 - уровень La на 15-20 ... 35-40 .... 60-70 сек.
(разворачивание ... пик ... плато)

[Dimchik]

хотя тоже можно подисскутировать. можно дать ведь время побольше на восстановление

а долго у тебя диета, неделя или прям большая? у меня просто короткая..

Недели 3-4, наверное.

Скрытый текст:

Хочу просушиться сильно, а потом попробовать резко набор начать, может вес пойдет вверх...

А что ты в целом по поводу тренировок при низкокалорийном питании думаешь?

Про то, как гликоген потратить думаю тебе виднее - больше в этом понимаешь. Но небольшое кардио на границе анаэробного порога думаю ускорит.

[Fresher]

Недели 3-4, наверное.

Скрытый текст:

Хочу просушиться сильно, а потом попробовать резко набор начать, может вес пойдет вверх...

А что ты в целом по поводу тренировок при низкокалорийном питании думаешь?

Боюсь как бы это не просто тупо слив воды.. Но твой план есть угли только после тренировки используется, даже недавно общался с человеком.

[Fresher]

2х - увеличится мощность в режиме 15-35сек.

если повторять с перерывом в 1-5 мин. ждать сохранения эффекта в каждом подходе?

а) если волокна в начале цикла анаэробных нагрузок - увеличится продолжительность работы на заданной мощности;
б) если выход на пик - вырастет и мощность как в 2х

пока что то по силе есть вопросы, и по рабочему подходу неоднозначно.


каким способом достигалась гипер по гликогену, и сроки?

[NAFL]

Хех, статодинамические приседания на ровной поверхности - фигня. Поприседал статодинамику сегодня на стене скалодрома, ощущения непередаваемые)))

[Д.С.]

Хех, статодинамические приседания на ровной поверхности - фигня. Поприседал статодинамику сегодня на стене скалодрома, ощущения непередаваемые)))

С трудом могу вспомнить (скорее всего в ноябре прошлого года ) когда на горизонтальной приседал. Ноги стали совсем другими. Даже стало интересно их тренировать, а вообще-то делал их только потому, что нельзя не делать, просто неразумно.
Но вот на неровной... это не страшно?

[Fresher]

Поприседал статодинамику сегодня на стене скалодрома, ощущения непередаваемые)))

это типа привязанным от горизонтальной стены?

[NAFL]

Приседал на вертикальной стене. Зацепки под ногами маленькие, только носочком зацепиться. Для рук чуть больше. И балансируя, как бы не свалиться, приседал в статодинамике. Думал икры сдадут, ан нет, сдали бедра и предплечья.

[Д.С.]

Эктрема-ал... . Адреналина больше было?