Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[Dimchik]

Fresher, кстати как считаешь... вот режешь каллории при "худении" - как стоит заниматься, чтобы побольше сохранить? Отказ, понятно, в топку, но нагрузку все равно давать же надо. Я делаю очень мало подходов - быстро падает количество, которое могу сделать, до отказа 3-4 повтора минимум оставляю... На мешке даже гораздо быстрее без углеводов забиваюсь.

Когда загрузку делал не отслеживал, но там по-моему неделя - и я в порядке, почти такой как был (зависит, сколько диетил). Точно не вспомню.

[Fresher]

выжигать диетой, другими способами нервная система может не восстановиться и разрушения в мышце будут возможно критическими.

хотя тоже можно подисскутировать. можно дать ведь время побольше на восстановление

вот режешь каллории при "худении" - как стоит заниматься, чтобы побольше сохранить? Отказ, понятно, в топку, но нагрузку все равно давать же надо. Я делаю очень мало подходов - быстро падает количество, которое могу сделать, до отказа 3-4 повтора минимум оставляю... На мешке даже гораздо быстрее без углеводов забиваюсь.

а долго у тебя диета, неделя или прям большая? у меня просто короткая..

[Dimchik]

хотя тоже можно подисскутировать. можно дать ведь время побольше на восстановление

а долго у тебя диета, неделя или прям большая? у меня просто короткая..

Недели 3-4, наверное.

Скрытый текст:

Хочу просушиться сильно, а потом попробовать резко набор начать, может вес пойдет вверх...

А что ты в целом по поводу тренировок при низкокалорийном питании думаешь?

Про то, как гликоген потратить думаю тебе виднее - больше в этом понимаешь. Но небольшое кардио на границе анаэробного порога думаю ускорит.

[Fresher]

Недели 3-4, наверное.

Скрытый текст:

Хочу просушиться сильно, а потом попробовать резко набор начать, может вес пойдет вверх...

А что ты в целом по поводу тренировок при низкокалорийном питании думаешь?

Боюсь как бы это не просто тупо слив воды.. Но твой план есть угли только после тренировки используется, даже недавно общался с человеком.

[Dimchik]

Боюсь как бы это не просто тупо слив воды.. Но твой план есть угли только после тренировки используется, даже недавно общался с человеком.

результат человек увидел?

[Fresher]

Dimchik, Да переменный результат. и постоянно нервный и недовольный.
Ну вроде чуть похудее стал, но и сила полюбому не осталась вся.

А ты пробовал раздельно питаться? смешанный только после тренировки к примеру. Я знал очень крутого специалиста, если поверить что там правда нет гармонов, то соотношение жира с мясом достойное, но он настоящий задрот, в голове библиотека по еде в цифрах и составе.. Или он так убедительно скрывал палево ))
Димчик, ты прям совсем жиробас чтоле? Немного жирка по понятиям положено, зимой так можно и средне ))))

[Dimchik]

Fresher, пффф... я скорее доходяга)))

Скрытый текст:

Ну где-то 10-12% жира, в зависимости от отъетости. У меня еще и рама на легкий вес, так что отжираться черезчур не могу себе позволить. Был когда-то толще, сумел кое-как просушиться, назад не хочется.

Вообще с этим худением и процентами жира для некоторых все непросто.

Скрытый текст:

Знаю тех, кто по молодости питался без заморочек и всегда ходил с сухим прЭссом (правда потом природа брала свое и они как-то незаметно все толстели). Рассказывали прикол пацаны - был у них такой красавчик в компании - всех телок на него цепляли. Потом этот красавчик разжирел и все бл, лафа кончилась - бесполезный стал))

Знаю других, которые всю дорогу были рыхловатые, но их как-то по голове ударяет и они неимоверными усилиями сгоняют свое сало и держат приличную форму. Но там без витаминов часто не обходится. Потому что набор мяса без химки для борящегося с набором жира - это пиздец)))

Человеку своему уточни, кстати, что после тренировки надо много быстрых углей съедать - иначе очень просто недобрать.

[NAFL]

Хех, статодинамические приседания на ровной поверхности - фигня. Поприседал статодинамику сегодня на стене скалодрома, ощущения непередаваемые)))

[Д.С.]

Хех, статодинамические приседания на ровной поверхности - фигня. Поприседал статодинамику сегодня на стене скалодрома, ощущения непередаваемые)))

С трудом могу вспомнить (скорее всего в ноябре прошлого года ) когда на горизонтальной приседал. Ноги стали совсем другими. Даже стало интересно их тренировать, а вообще-то делал их только потому, что нельзя не делать, просто неразумно.
Но вот на неровной... это не страшно?

[Fresher]

Поприседал статодинамику сегодня на стене скалодрома, ощущения непередаваемые)))

это типа привязанным от горизонтальной стены?