Страница 1008 из 1012 ПерваяПервая ... 8508908958998100410051006100710081009101010111012 ПоследняяПоследняя
Показано с 10,071 по 10,080 из 10118

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #10071
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,044
    Поблагодарил(а)
    1,301
    Поблагодарили 3,163 раз(а)
    Вес репутации
    39
    завидую вам всем.
    а я по стариковски,кросс 17 км за час 50 пробежал.
    куда мне до вас,молодых.
    на десяти км сменил куртку и шапку-пропотели и холодили,и так и доковылял понемногу,хрипя,хватаясь за сердце,печень и селезёнку.
    и только одна мысля-блять,ну когда же я здохну.........
    а вы молодые тренеруйтесь,и вспоминайте нас старичков добрым словом.а мы,я и Дима,будем смотреть на вас- Дима снизу из котла с бурлящим битумом,а я сверху играя на арфе и размахивая ломиком........

  2. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (09.10.2019), NIKODIM (09.10.2019)

  3. #10072
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    9,208
    Поблагодарил(а)
    21,467
    Поблагодарили 29,672 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Чутка поменяли формат парной работы.
    Начало стандартное :
    4х5 крестики
    4х5 серии руками по перчаткам
    А дальше включили, наконец, бросковую
    4х5 входы на броски из-под серий руками. Возникла трудность. Формат работы по перчаткам оказался не слишком удобный. Очень искажает дистанцию. В чистой ударке это не так критично и почти не мешает.
    Так что последние 2х5 решили принимать на блоки. Естественно бьющий в удары не вкладывается.
    Вот всегда не любил всякие подставки и глухие защиты. И всегда считал что основной защитой должны быть уходы на ногах и сбивы/отводы с уклонами. Сегодня, в очередной раз, укрепился в своём мнении.
    Пока в отработке и легонько - терпимо, но в реальном бою так защищаться ну его нах !
    Не убьют сразу, так покалечат и убьют чуть позже
    Тренировка вышла не особо интенсивная, потому как много нового, но очень полезная. Особенно порадовало что в нижний этаж иду как домой. Не подсознательного страха что ноги не сдюжат.
    Магомед Магомедов жи есть !
    В конце растяжка.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 1 пользователь сказал cпасибо alabaychic за это полезное сообщение::

    NIKODIM (09.10.2019)

  5. #10073
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    9,208
    Поблагодарил(а)
    21,467
    Поблагодарили 29,672 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    Дима снизу из котла с бурлящим битумом
    И дюжиной сисястых секретарш
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    а я сверху играя на арфе и размахивая ломиком...
    Скукотища то какая.
    Где ж ты так нагрешил то ?
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  6. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (09.10.2019), grinch (09.10.2019), NIKODIM (09.10.2019), Сергей Михайлов (10.10.2019)

  7. #10074
    Аватар для Grig
    Регистрация
    13.09.2019
    Сообщений
    26
    Поблагодарил(а)
    21
    Поблагодарили 48 раз(а)
    Вес репутации
    0
    На 26 октября готовится учебный тренинг по теме" Школа бокса"
    https://youtu.be/1WP5hdvJFMc

  8. 4 пользователей сказали cпасибо Grig за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.10.2019), grinch (09.10.2019), NIKODIM (09.10.2019), Сергей Михайлов (10.10.2019)

  9. #10075
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,044
    Поблагодарил(а)
    1,301
    Поблагодарили 3,163 раз(а)
    Вес репутации
    39
    Grig,ну какой тренинг Жан?
    ты несщастный больной старик,как и я с Димой.
    нам надо медленно гулять утром с палочкой,смотреть на небо и вспоминать, утирая старческую слезу.и выпив утрений кефир,лучше коньяк конечно,попытаться несколько раз ударить по груше,чтоб понять,что старость наступила.а ночью засыпая,мы каждый раз просим бога чтоб он позволил нам не проснуться....и прекратил наши мучения на этой земле.
    вот как надо!а ты -ТРЕНИНГ!не позорь стариков!

  10. 4 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.10.2019), Grig (11.10.2019), grinch (11.10.2019), NIKODIM (10.10.2019)

  11. #10076
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    9,208
    Поблагодарил(а)
    21,467
    Поблагодарили 29,672 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    ты несщастный больной старик,как и я с Димой.
    То есть, без Димы, ты счастливый юный здоровяк ?
    Ох уж этот Дима !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Grig (11.10.2019), grinch (11.10.2019), NIKODIM (10.10.2019), Сергей Михайлов (10.10.2019)

  13. #10077
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    9,208
    Поблагодарил(а)
    21,467
    Поблагодарили 29,672 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Cреда. Спуск в Ад.
    Пошло хорошо, но успел сделать только 6 раундов
    Ибо возникло предчувствие что очень не хорошие люди собираются напакостить. Пришлось прерваться, дабы поехать убедиться что это не так.
    После возвращения, в оставшееся до тренировки младших время, слазил на кольца
    д.подтягивания 2х12
    уё. подтягивания 2х8
    Ну и чутка потянуться успел.
    Получилось, прям, всё как надо. И нагрузился и не убился насмерть.
    Вот думаю. Может убрать из Ада пару раундов НАФЛ-киков, перенести их, скажем, на пятницу, а вместо них в подтягивания упереться ?
    Другой вариант оставить как есть и удлиннить тренировку.
    Наверное, начну пробовать со второго варианта. Вдруг вытащу ?

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Grig (11.10.2019), grinch (11.10.2019), NIKODIM (10.10.2019), Сергей Михайлов (10.10.2019)

  15. #10078
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,044
    Поблагодарил(а)
    1,301
    Поблагодарили 3,163 раз(а)
    Вес репутации
    39
    alabaychic,я от подтягиваний тоже стал уходить.
    делаю тягу сверху.прямым и обратных хватом.
    по 60 кг,30 раз. два раза так,и два раза эдак.
    Дим.купи бу мультистанцию. только чтобы стек был не меньше 70 кг.и будет тебе счастье рублей за 10-15.нагружаться можно гораздо больше,при этом самочувствие гораздо лучше.
    там в чём вся фигня.
    работая малыми весами на повторы25-30 раз. ты даёшь и силовую,и аэробную нагрузку одновременно,при этом тэмп можешь держать любой.
    это гораздо более гармонично,на нашн,измученное нарзаном сердце......

    это ты пока молодой так можешь выёживаться,а вот в мои года увы........

  16. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.10.2019), NIKODIM (10.10.2019)

  17. #10079
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    9,208
    Поблагодарил(а)
    21,467
    Поблагодарили 29,672 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    Дим.купи бу мультистанцию.
    Серёг, у меня целый тренажёрный зал в 150 метрах от основного, а на пол-пути между ними ещё один борцовский с небольшой качалкой со свободными весами к нему.
    Да, собственно, и в моём основном блоки есть. Тяги на них делать вполне можно и удобно.
    Просто не люблю я блоки....Какие то они как войлочные ботинки на молнии - "прощай молодость".
    Типа в юности то нормально идут. Потому как знаешь что всегда на свободные веса соскочить можно.
    А вот с багажом лет и травм за плечами страшноватенько, сцуко.
    Примостишься эдак комфортненько, а потом и менять ничего не захочется.
    Как ответил Форман на вопрос почему не садился между раундами в Чемпионском Бое "в нашем возрасте можно и не встать ! "
    Но !
    Очень согласен с тобой по части пользы от многоповторки. Вечно травмировавшийся на подтягиваниях левый локоть закачал именно ей. Не блоками, но девчачьими подтягиваниями сначала неполной амплитуды, по 50-60 раз. Позже полноамлитудными с провисами между повторами и разворотом кисти по 12 раз.
    Сейчас пытаюсь перейти, потихоньку, к обычным. Практически уверен что смогу привести их тоже к формату многоповторки. Главное не спешить.
    Так что всё нормально ! Я вовсе не безумен. Просто отличаюсь в предпочтениях исполнения.
    И, кстати говоря, спасибо что заговорил про блоки.
    Возникла мысль добавить работу с ними после того что делаю. Думаю это будет очень грамотно и полезно.
    В пятницу попробую.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 10.10.2019 в 15:36.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (11.10.2019), NIKODIM (10.10.2019)

  19. #10080
    Аватар для Альф
    Регистрация
    31.08.2019
    Адрес
    Красноярск
    Сообщений
    47
    Поблагодарил(а)
    51
    Поблагодарили 86 раз(а)
    Вес репутации
    0
    а я по стариковски,кросс 17 км за час 50 пробежал.
    Че то бодро слишком для старичка)
    Очень согласен с тобой по части пользы от многоповторки. Вечно травмировавшийся на подтягиваниях левый локоть закачал именно ей. Не блоками, но девчачьими подтягиваниями сначала неполной амплитуды, по 50-60 раз. Позже полноамлитудными с провисами между повторами и разворотом кисти по 12 раз.
    Сейчас пытаюсь перейти, потихоньку, к обычным. Практически уверен что смогу привести их тоже к формату многоповторки. Главное не спешить.
    Три года назад я мог сделать 4 подтягивания полных, потом начиналось растяжение связки в плече. Потом взялся аккуратно увеличивать нагрузку, тоже начинал с половинных, да и сейчас первый подход делаю не на полную амплитуду и дело пошло. Сейчас добавляю еще силовые выходы на одну руку, тоже сперва не полностью делаю. От посильной и аккуратной нагрузки связки укрепляются постепенно.

    Сегодня по груше двойки разные поотрабатывал 3 по 3 мин., еще по лапам 2 по 3 мин. на незаметность начала удара побил, чтобы держатель не успевал лапу отдернуть. С передней руки достаточно хорошо, а с задней откровенно плохо, явный технический косяк, плечо перекручиваю и сигнализирую. Без лап этого не видно самому, а в такой специализированной работе сразу проявился.
    Еще защиту от удушения предплечьями в партере поработали из позиции с захваченным ногами корпусом. Чего никак не могу донести до партнера, так это необходимость все время искать возможности улучшать позицию и даже атаковать. Борьба должна быть агрессивной, а у него этого нет пока.

  20. 1 пользователь сказал cпасибо Альф за это полезное сообщение::

    alabaychic (11.10.2019)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO