Цитата:
Очень согласен с тобой по части пользы от многоповторки. Вечно травмировавшийся на подтягиваниях левый локоть закачал именно ей. Не блоками, но девчачьими подтягиваниями сначала неполной амплитуды, по 50-60 раз. Позже полноамлитудными с провисами между повторами и разворотом кисти по 12 раз.
Сейчас пытаюсь перейти, потихоньку, к обычным. Практически уверен что смогу привести их тоже к формату многоповторки. Главное не спешить.
Три года назад я мог сделать 4 подтягивания полных, потом начиналось растяжение связки в плече. Потом взялся аккуратно увеличивать нагрузку, тоже начинал с половинных, да и сейчас первый подход делаю не на полную амплитуду и дело пошло. Сейчас добавляю еще силовые выходы на одну руку, тоже сперва не полностью делаю. От посильной и аккуратной нагрузки связки укрепляются постепенно.