Кач и качалка

[yakudza07]

у Якудзыча

Проклятье узкоглазых!))

Скрытый текст:

Куда в отпуск удумал?

[Spit-it_Out]

Скрытый текст:

Куда в отпуск удумал?

Скрытый текст:

как всегда, к родителям, дел за год накопилось не в проворот, так что "отпуск" будет насыщенным:-)

[Carceri]

И чёт у меня прям как у Якудзыча башка с самого утра болит

Миха, у тебя бразильских корней нет случайно? )))))

Скрытый текст:

ты прям как Альдо

[yakudza07]

у тебя бразильских корней нет случайно?

Тонко, тонко!)))

[Spit-it_Out]

Короче сделал я проходочку, пожал 132,5 в принципи доволен с учётом что вес мой сегодня был 68,3 )
Азарту придавал и тот факт что первым жал мой адепт и начал с таких же весов как и я, только 130 выжал, а 132,5 нет ) Я прям был напуган
В принципи можно было попробовать и 135...но жуткая духота сегодня, да и ваще бражиу мазы)))

[Carceri]

Молодец!
Ну вот, а писал что меньше меня жмешь )))))


зы
А распиши по подходам, как жал, пожалуйста?)

[Spit-it_Out]

зы
А распиши по подходам, как жал, пожалуйста?)

Разминка
50*15
80*6
105*3
Рабочие подходы
125*1 просто на изиче
130*1 относительно легко
132.5 в принципи небольшой запас был, но больше не стал делать, адепт был наказан уже и мотивация пропала:-))

Ну вот, а писал что меньше меня жмешь )))))

Вот чесно, я думал что 125 не выжму...я же только на прошлой неделе отработал 115*3 причём 5 подход уже еле вытянул...

[yakudza07]

Нашел хорошее базовое упражнение для дельт- жим Арнольда. И мышцы нормально загрузились и суставы не беспокоили абсолютно.

[alabaychic]

Нашел хорошее базовое упражнение для дельт- жим Арнольда.

Видео в студию !

[yakudza07]