Кач и качалка

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

у Якудзыча

---

Проклятье узкоглазых!))

Скрытый текст:

Куда в отпуск удумал?

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

Скрытый текст:

Куда в отпуск удумал?

---

Скрытый текст:

как всегда, к родителям, дел за год накопилось не в проворот, так что "отпуск" будет насыщенным:-)

Цитата:

---

Сообщение от Spit-it_Out

И чёт у меня прям как у Якудзыча башка с самого утра болит

---

Миха, у тебя бразильских корней нет случайно? )))))

Скрытый текст:

ты прям как Альдо :)

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

у тебя бразильских корней нет случайно?

---

Тонко, тонко!))):good:

Короче сделал я проходочку, пожал 132,5 в принципи доволен с учётом что вес мой сегодня был 68,3 )
Азарту придавал и тот факт что первым жал мой адепт и начал с таких же весов как и я, только 130 выжал, а 132,5 нет ) Я прям был напуган:317f4d641f653e8e183
В принципи можно было попробовать и 135...но жуткая духота сегодня, да и ваще бражиу мазы)))

Молодец!
Ну вот, а писал что меньше меня жмешь )))))


зы
А распиши по подходам, как жал, пожалуйста?)

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

зы
А распиши по подходам, как жал, пожалуйста?)

---

Разминка
50*15
80*6
105*3
Рабочие подходы
125*1 просто на изиче
130*1 относительно легко
132.5 в принципи небольшой запас был, но больше не стал делать, адепт был наказан уже и мотивация пропала:-))

Цитата:

---

Сообщение от Carceri

Ну вот, а писал что меньше меня жмешь )))))

---

Вот чесно, я думал что 125 не выжму...я же только на прошлой неделе отработал 115*3 причём 5 подход уже еле вытянул...

Нашел хорошее базовое упражнение для дельт- жим Арнольда. И мышцы нормально загрузились и суставы не беспокоили абсолютно.

Цитата:

---

Сообщение от yakudza07

Нашел хорошее базовое упражнение для дельт- жим Арнольда.

---

Видео в студию !

https://www.youtube.com/watch?v=efMIXdWPKHw