Главная ошибка, ты не должен помогать, ты должен просто придерживать - человек тянуть должен себя сам. Ты же страхуя на жиме гриф не вытягиваешь, а бывает чуть чуть двумя пальцами поддержишь и человек сам дожмет.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Вид для печати
Главная ошибка, ты не должен помогать, ты должен просто придерживать - человек тянуть должен себя сам. Ты же страхуя на жиме гриф не вытягиваешь, а бывает чуть чуть двумя пальцами поддержишь и человек сам дожмет.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Не совсем то для подтягиваний имхо, как раз из-за углов. Но мне сложно судить, с нуля в сознательном возрасте не начинал.Цитата:
Сообщение от Denis85
Медведь - еще заставь первоначальное движение поделать - как бы не полноценное подтягивание с виса, у некоторых именно в этом затык.
Тоже норм, но лучше все варьировать.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Вот именно это мне и нужно!Цитата:
Сообщение от halfbrain
Да, у меня такое ощущение что нет понимания какими мышцами работать именно в начальной фазе...Цитата:
Сообщение от halfbrain
Подопытный тяжик небось ? :wink: Удачи тебе в этом нелегком деле. Я бы начал с виса, потом негативные (только не увлекайся травмоопасное занятие, если тяж, то совсем убрать) потом с партнером. Слышал еще платформа какая то есть, и народ некоторый в резинка по типу прыгунков.... Но это извращения все. А вообще - заставь по канату лазить )))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Подопытная, совсем не тяж :-)Цитата:
Сообщение от halfbrain
Вот, их я тоже хотел включить, но почему то думал что спустя месяцок, но наверное со следующей же недели и начнём:-)Цитата:
Сообщение от halfbrain
Каната нет в зале, маленькая полугламурненькая качалка в подвале...там я то в прыжке до потолка достаю:-)Цитата:
Сообщение от halfbrain
а чо так, вам жи с Даданам тяжики нравятся, до тяжика будешь протеином откармливать? Шучу Миша, успехов вам в подтягивании, ты держи нас в курсе, когда сможет самостоятельно подтянуться...праздник организуем))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Вчера была треня...жим и присед. Жим потихоньку восстанавливается, надеюсь на чистую восстановить результат который был на курсе, это было бы круто:-)
Ноги вообще убил, сегодня еле хожу.
По подтягиваниям:
Сначала были подтягивания с помошью, по моим личным ощущениям помощи было ощутимо меньше. Затем тяга блока к груди, там накинули 5 кг.
В пятницу думаю негативы на подтягивании поделать.
Spit-it_Out, по поводу твоей девушки
Скорее всего надо компощицию тела менять в первую очередь
Это первое
Ну и второе это сфокусироваться только на мышцах которые ответственны ща подтягивания
Ну может быть жим еще (он как ни странно помогает подтягиваниям, закон физиологии какой то вроде
Потому что мышцы рядом находятся и они большие)
Ну и делал бы медленные и быстрые волокна
И еще чтобы веса медленно постепенно повышать. Чтоб не терять мощность. Не усираться.
Я б вот так бы лично сделал бы.
Я всегда плохо подтягивался.и желания именно много подтягиваться у меня еикогда не было.
Но может когда нибудь появится. Поэтому написал свое виденье всего этого.
Пусть прокомментируют и укажут если я не прав. Буду на будущее знать как лучше тренится