Кач и качалка

[yakudza07]

HANSOKU, Я все прочитал, мне и не нравится это гадание на кофейной гуще, откуда я знаю, сколько у меня стал разовый максимум на следующей неделе? От которого мне и нужно считать. Но это лично мое мнение, а не критика системы.

[Arier]

Denis85, посчитал на себя. Трудно, но можно. Причем чем меньше %, тем труднее делать. К примеру 90 на 10, 5 сетов мне будет выполнить сложнее, чем 101 на 7 в 4-х сетах. Плясал от 125 в 1 ПМ.

[HANSOKU]

HANSOKU, Я все прочитал, мне и не нравится это гадание на кофейной гуще, откуда я знаю, сколько у меня стал разовый максимум на следующей неделе? От которого мне и нужно считать. Но это лично мое мнение, а не критика системы.

Ты планируешь заранее от какого веса считать, а если не получается сделать 72% от 100 5 на 10, а к примеру 5 на 8 делаешь коррективы и считаешь проценты от 97, 5 или 95.
Муравьев сам пишет, что знать свой разовый максимум в конкретный день невозможно и проценты надо считать не от него.

[yakudza07]

Если болят плечи, нормально заменить жим гантелей вверх жимом Арнольда? А хотя какие еще варианты?)))

[yakudza07]

Сюда закину. Интересное интервью Кокляева.
http://www.sports.ru/tribuna/blogs/dud/802156.html?ext=anpo

[Пер Гюнт]

Братцы, а у кого какой шаг в жимовой пирамиде? Я вчера делал 90х12, 97,5х10, 105х8. 112,5х6 делать забоялся, но планировал. Короче, шаг 7,5 кг, а разница в повторениях кратна 2. А у вас?

[yakudza07]

Пер Гюнт, ага, сам качаешься, а мне не велишь?!

[Пер Гюнт]

yakudza07, я уже 2/3 всех упражнений делать не могу из-за травм, так что лет через 15 буду делать только одно какое-нибудь экзотическое упражнение на предплечье одной руки. Если ты хочешь так же - ю а велкам)

[yakudza07]

Пер Гюнт, а почему не остановишься тогда? Потому же, почему и я- не можем)

[Пер Гюнт]

yakudza07, ну да, не могу, охота пуще неволи. Но я уже к минимуму все свел, то есть вся вчерашняя тренировка - это три рабочих подхода жима и три подхода жима на наклонной скамье. А перед этим боксерская разминка+работа на мешке.