Кач и качалка

[Arier]

yakudza07, читал этот метод в журнале. Но так и не попробовал исполнить. Делал одно время так: становился башкой на толстый матрас, служивший матом. Ноги на стену. Получалось практически вертикальная конструкция и качал так шею на мосту. Но не продолжительно, в тот период как раз читал МакРоберта и гуру посоветовал избегать как огня таких вот качей Ну я и прекратил)

На Валетудо был Дима Скрыпник, таец вроде парень. Мы с ним чутка общались по тренировкам. Дима говорил, что качал обратную поверхность шеи схожим способом, только гирю на ремне он не на голову надевал, а в зубы брал.
Но вообще он сказал, что круче тайского клинча не знает упражнения на шею. Вернее, что после него шея круче всего грузится и болит.

[dzwalker]

А я еще так качаю иногда- ложишься пятками на один стул, затылком на другой, под голову че-то мягкое, либо статика, либо легкие движения, мне кажется, для тайского клинча самое то, как думаешь, Денис?

Лучше тайского клинча, может быть только тайский клинч в тайских кэмпах. Самое страшное упражнение для шеи и спины. Мне здесь, просто, временно не с кем практиковать клинч. Про стулья и зависания между ними - жесть. Не потяну я это. А что на счет шраг со штангой или прицел не тот?

[Denis85]

Но вообще он сказал, что круче тайского клинча не знает упражнения на шею.

Кстати, не думаю. Тайцы особо мощными шеями вроде не отличаются, с борцами/грекоримами и вольниками (или Бадыровым) не сравнить. ))
Но, опасное это дело, шею качать. Гипертонус, защемления какие-нить, и т.п. Может с отстроченным действием шарахнуть головными болями, давлением и т.п. кровоснабжение мозга, как-никак.
Я думаю. аккуратная статика и на самосопротивление - самое то.
А шраги со штангой вообще на другое, это ж трапеции. Я шраги 200 на 20 делаю, трапеции у меня отличные, а шейка так себе. Влияло б - была б толстой, а так не.

[Пер Гюнт]

Denis85 прав, смещение позвонка в шейном отделе может аукаться серьезными неврологическими и сосудистыми проблемами.

[Arier]

Denis85, а не подскажешь, Денис, чего именно избегать? Вот работа с блинами на лбу на твой взгляд опасное упражнение. Могут настичь перечисленные побочки?

Бадыров. Кстати Павел Олегович качает в специальном станке! Есть ролик такой, где он рассказывает как и что делать. Он еще упоминал работу с сопротивлением, т.е. человек пытается продавить, а он сопротивляется. Пока чуток боролся, нам тренер давал такое упражнение....блины-блинами, а там реально понимаешь чего стоит сила твоих мышц)))
Павел сказал имеет не 1 грыжу в шее! Но по мнению врачей, с которыми он общался, эта броня и помогает избежать многих проблем.

[dzwalker]

Denis85, тут я сам себе скажу: учите матчасть, молодой человек)))). Я имел ввиду трапеции, что придает бычий вид))) борцухам, штангистам. А, сказал как обычно шею, ибо трапеция плавно переходит в шею или наоборот. Спасибо за поправку.

[Denis85]

Вот работа с блинами на лбу на твой взгляд опасное упражнение.

Не знаю, наверное от веса и амплитуды зависит. Самые опасные, конечно, всякие мосты и прочее, из борцовского. Они же и самые эффективные.

[dzwalker]

Не знаю, наверное от веса и амплитуды зависит. Самые опасные, конечно, всякие мосты и прочее, из борцовского. Они же и самые эффективные.

Именно в этом аспекте проблем с шеей нет, т.к. занятия борьбой в детстве, рукопашка, тай постоянно давали акцент на шею. Мост не делаю уже давно, т.к. в тайском клинче нагрузка значительная и менее травмоопасная. Здесь тренер на кудо более старшим давал на шею клинч и подъем блина на ремне. Молодые мостили в основном.

[Dimchik]

По рекомендации Дениса купил жесткий жгут и сбрую на голову. Выглядит так:



Шея прокачивается с резиной отлично. Пампинг хорош. Работаю на 4 стороны, амплитуда небольшая, интенсивность регулируешь изменением расстояния до места крепления резины (цепляю за ножку дивана, который упирается в шкаф, если просто за диван цеплять - уже шеей его сдвигаю).

Рекомендую.

[Arier]

Dimchik, не подскажешь, как эта штуковина называется и какова цена вопроса? Ах да, где покупал, Дим?
Спасибо!