Кач и качалка

[alabaychic]

но как можно добавить всего 2,5 кг и потерять сразу 4 повтора - это у меня в голове не укладывается.

Если это что-то изменит, то уточню что не 2,5, а по 2,5 на гантель, которых, как бы, две (по количеству рук )

Отдыхаете обычно сколько?

Долго. Пока не отдохну. Мне же главное в качалке девок обсудить, анекдот послушать и т.д. А этого ж во время подхода не сделаешь. Я их, йети подходы, вообще делаю только чтоб было основание в зале находиться.

[Д.С.]

Я их, йети подходы, вообще делаю только чтоб было основание в зале находиться.

Ага.
Мне сегодня нужно было основание в кафе посидеть... Выдул два чайника пуэр за два часа. Как теперь засыпать - хз.

[Пер Гюнт]

Про боли в коленях

[бонс]

До побаливала, во время- сильно заболела.

Возможно и не стоило делать в таком случае..

[бонс]

Поехал с подругой на море как-то. Чуть поиздержался, так что к концу отдыха еды откровенно не хватало, плюс все прелести поездки на курорт от плавания до... Разумеется подсушился аж до 76 кг. Вернулся домой и сходу жать, разумеется. И что бы вы думали: 100 на 10 в 2-х сетах без вопросов! Вообще не ожидал такого расклада.
Это я к чему, вроде все выверено, трудов море. Спецов классных и теорий море. А кач непонятен и не изучен совершенно.

Снижение нагрузки,отдых или переключение на другую деятельность тоже в ряде случаев благоприятно сказывается.Может претрен скрытый был или плато наступило.

[alabaychic]

Сейчас я плоскость с 50 откатать стараюсь, но, думаю, скоро это будет выглядеть как:
47,5х12, 50х8, 52,5х4, 55х2 + вниз непредсказуемо.

Попробовал сегодня. Всё по написанному. Только первая попытка с 55 не удалась. Не дожал, что очень странно, обычно у меня с этим не бывает проблем. Во второй 55х1. Возможно чуть подмостил, правда. Но только чуть, ибо лавка специально сделана высокая чтоб не мостилось особо.

[yakudza07]

Пер Гюнт, прикольно, в этом видео и про мышцы-антогонисты Алабайчика, и про вред приседа в параллель Дениса85.

[Д.С.]

Пер Гюнт, дал знакомой ссылку на это видео, про колени. Говорит, что этих принципов старается придерживаться, но про бОльшую безопасность приседаний в полную амплитуду - для неё новость. У неё сразу появился вопрос - а можно видео с правильной техникой?

Что-то не считаю себя компетентным в выборе такого видео... Можно подкинуть видео с идеальными приседаниями в полную амплитуду?

[Denis85]

Можно подкинуть видео с идеальными приседаниями в полную амплитуду?

Как штангисты уровня МСМК приседают. Но обычный человек так не сможет физически, будет нижний отдел позвоночника скругляться.
Проще (уже говорил) ставить в раме ограничители на нужной высоте, чтоб вес в нижней точке уходил на них.

[Spit-it_Out]

Пошла последняя рабочая неделя, а затем долгожданный отпуск!)))
Качаться точно не буду...пока думаю чем заменить качалку, в по сути домашних условиях, может пробежки и турнички с брусьями?
А терь собственно по качалке:
Планирую сегодня проходочку сделать, посмотреть сколько на раз получится пожать...
И чёт у меня прям как у Якудзыча башка с самого утра болит, прям наваждение на местных качков