Кач и качалка

[yakudza07]

Denis85, почему? Без стеба.
каждый малолетка считает себя гуру и постит всякую фигню?
Проги, вроде, разумные.
Одна, под жим, так ваще, как ты прописал: 1 день- 4-6 подхода по 4-6 повторений, второй то же но с весом 80% от рабочего.

[Denis85]

каждый малолетка считает себя гуру и постит всякую фигню?

Примерно так. На доче пишут и серьёзные люди (тот же Головинский, Сашан, ещё там) но это явно писала школота и для школоты.

Проги, вроде, разумные.

"Дьявол в деталях".
Чисто по простому качу без нелинейных заморочек - тебе тот же Медведь более грамотные советы даст, на основе личного опыта. Да и приятелей он тренировал, емнип.

[yakudza07]

Denis85, нет, я вижу, что дальше там есть перлы. Я дальше почитал и понял, в чем дело, когда он 45-летнего отца (!) назвал чуть ли не старым.) А кого, говоришь, там почитать стоит? Головинский, Сашан...
Да, короче, ну их, я лучше вас со Спитом, и с Пером буду читать. Бойка не буду, он- уникум, и, вообще, кач предал.

[Пер Гюнт]

И правда, наверное, нечего заморачиваться с особо хитрыми схемами, пока 100 не пожмешь, 140 не присядешь?

В общем, да. 2-3 года регулярных занятий с хорошим питанием и достаточным сном - а потом уже можно заморачиваться. Иначе получится тилиловщина.

[yakudza07]

Пер Гюнт,

Скрытый текст:

хотя, все равно с умом нужно, иначе никогда сто и не пожмешь.)

[Пер Гюнт]

yakudza07,

Скрытый текст:

главная ошибка, которую я лично вижу у новичков - это нежелание выкладываться по-полной. Вообще, молодежь сейчас какая-то недомотивированная: не хочет жопу рвать и все тут. К тебе это не относится, конечно. Я по-диагонали пробежал глазами статью, главная мысль правильна: путь к массе через силу, то есть через увеличение рабочего веса снарядов. То есть обязательно надо стараться либо лишнее повторение сделать, либо хоть полкило к снаряду прибавить. И не приходить на тренировку недовосстановленным.

[Boek]

Ну вот...((я не кач предал,я вернулся к корням )))да и не уникум никакой, вы так говорите как будто я 2 центнера жал,по мне так я показывал заурядные результаты для атлета моего веса.

[yakudza07]

Boek,

Скрытый текст:

не поэтому уникум, а потому, что и в кроссфите фигачил, выносливый очень, для качка- редкость.

[yakudza07]

Подскажите, что делать на плечи, если не хочу усугублять проблемы с плечевыми суставами на дельты? Может все три варианта разводок гантелей: в стороны, перед собой, в наклоне?

[Пер Гюнт]

yakudza07, никто тебе не ответит заочно. У меня от махов гантелей в стороны плечи болят, например. Подбирай упражнения, выполнения которых не доставляет дискомфорта. Не делай только жим из-за головы - лучше с груди и опускай гриф до уровня ушей, не ниже. Тягу к подбородку попробуй.