Кач и качалка

[Пер Гюнт]

В спорте они не шарят, и, следовательно, откуда им знать, что можно, что нельзя.

Им достаточно сказать что-то типа "сгибать и разгибать колени под нагрузкой нельзя". Для этого необязательно шарить в спорте.
Спортврач, конечно, лучше обычного, но чтобы к нему попасть, надо заниматься соревновательным видом спорта.

[Пер Гюнт]

Практики делятся рецептами:

[HANSOKU]

Просьба к уважаемым форумчанам, тут есть монстры жима ))) Закиньте мне если можете ваши проги по жиму. Максимальный вес жимовой на раз свой не знаю, примерно 72 , как то попробовал пожать, 70 получилось раза 4-5 Жимом не увлекался, распишите если можно поподробнее что и как. А то там мужики по 140-150 жмут, мне как то неудобно, хоть что то ближе к стольничку бы сделать )))

http://wikipower.ru/images/d/d9/%D0%...%92_%D0%9B.pdf

Жим лёжа 100 кг гарантированно - лучшая программа


Мне система Муравьева нравится, сам по ней работая 100 кг выжал первый раз, до сих пор ей следую с небольшими поправками)

[yakudza07]

сам по ней работая 100 кг выжал первый раз

При каком собственном весе?

[Carceri]

Мне система Муравьева нравится

плюсую, пробовал по адаптированной заниматься, вещь хорошая, рабочая

Скрытый текст:

адаптировал самостоятельно, ибо я приседать не могу совсем

[yakudza07]

Carceri, Я только не понял, в этой проге за 100% принимать реальный твой разовый максимум или некий планируемый? Вот этот момент мутноват как-то.
И остальные упражнения, например отжимания на брусьях, жим на наклонной до отказа делать или запас оставлять?

[Spit-it_Out]

Короче посаны....выкинул я ту прогу...с одной стороны это пичалька, а с другой, будет повод навестить тренера:-)

[yakudza07]

выкинул я ту прогу.

Ну, пральна, на фига нужна "сухая" прога)))

[yakudza07]

Пер Гюнт, я тут думал насчет тболячек, а может причина у тебя в том, что занимаясь профессионально да еще на химии организм вывозил такие нагрузки, что просто наступил предел и он стал "рассыпаться"?

[HANSOKU]

При каком собственном весе?

Первый раз сильно спрогрессировал, на начало 10-ти недельного цикла весил 73, в конце 80, до этого жал 85 -90, стал 102,5-105, питался по рекомендациям из статьи.