Кач и качалка

[goshka515]

как так? И аэробных до фига ведь у тебя?

Рома, честно не знаю, прот вообще не употреблял, тока аминки и глютамин. Такая странность организма

[Пер Гюнт]

Мне говорили, что 5 по 5 как раз достоверно (были исследования) мышечную массу растят. Сам не пробовал, для меня 5 подходов перебор. Но, вообще, когда я лифтерил, то больше 6 повторений не делал в принципе и мышца росла. Так что не только на силу, это точно.

[yakudza07]

Такая странность организма

Мне бы такую странность)))

[Carceri]

Мне бы такую странность)))

Да ну нах ))). При таких странностях организм зачастую вес активно набирает не там где надо

[Spit-it_Out]

А ты её как делал, как Алабайчик - все до отказа, или с запасом? Ну если максимум, например, на 10 повторов - 100 кг. - то какой вес в каком подходе будет?

Отказ наступал на последних двух подходах.
Когда я делал было
85 на 10 и 105 на 3

[Spit-it_Out]

накидай с моими весами рабочими, как это будет выглядеть, по-братски!)

Ну смари, как я расчитывал. Исходя из того сколько ты жмёшь на 3 раза, отнимаешь от этого 10 кг, это будет на 3 раза в пирамиде...
в твоём случае я бы взял этот вес за 65кг
следовательно начинаешь с 45кг и потом по 5 накидываешь, получится дойдёшь до 65кг...потом каждую неделю или через неделю добавляешь по 2,5 кг

[Spit-it_Out]

мхо - если максимум 100х10, то в пирамиде предложенной я бы максимум 100 ставил на 3, соответственно все веса от этого пляшут, начинал бы с 65-70 х10 итп...

не если 100 на 10 работаешь, то нужно больше начинать...минимум с 85 как я, а то и с 90 кг. Должно быть нормуль

[Denis85]

Spit-it_Out, а ты так в натураху занимался иль на курсе?

[Spit-it_Out]

а ты так в натураху занимался иль на курсе?

В натуралку. Иногда правда юзал креатин.
Не спорю, что кто то может не восстанавливаться, тут ведь всё индивидуально, надо пробовать...действительно у кого то и с 5 повторений масса прёт, меня это вообще не цепляет... я сейчас вообще на 20 повторов работаю и тоже норм.

[Denis85]

Spit-it_Out, и обратно спускался в том же диапазоне? 3, 5, 6, 8, 10 по 5 кил?
Интересно, я ваще никогда в жизни пирамиды не работал, в таком стиле.

И раз в неделю жим тогда, или два?