Кач и качалка

[Пер Гюнт]

Везунчики?

Да. Или мы с тобой невезунчики, трактуй как хочешь.
Насчет безопасности для суставов упражнений с собственным весом я бы тоже поспорил. Тут смотря какой вес. Я вот отжиматься от пола не могу - кисти болят.

[Пер Гюнт]

я понимаю, что, как ты говоришь, кача не дал тебе ничего, кроме проблем с суставами и позвоночником, но я же работаю не с такими весами, чисто для себя, а не на высокий спортивный результат.

То, что я сейчас делаю, даже физ-рой назвать стыдно, а все равно, сука, все болит. Я не отговариваю, я просто информирую, что если сейчас, к примеру, при приседаниях побаливает умеренно, то дальше, скорее всего, будет хуже и не факт, что отмена приседа отменит и боли. Предупрежден - значит, вооружен и все такое.
И, опять-таки, я бы при возможности, раз уж свербит иметь мощное галифе, сменил бы присед на жим ногами в станке. Там, меняя положение стоп на платформе и амплитуду, легче найти щадящий для коленей компромисс.

[yakudza07]

Сейчас с врачом поговорил, артроз и артрит- две большие разницы, однако. Если кратко, то артроз- сращивание суставных тканей, то есть надо больше двигаться, наоборот, артрит- воспалительный процесс, который нужно снимать.

[Пер Гюнт]

Если кратко, то артроз- сращивание суставных тканей, то есть надо больше двигаться

Артроз - общий термин для всех заболеваний, связанных с деформацией суставного хряща. Не обязательно сращивание, может быть истончение хрящевой ткани вследствие истирания. Может артроз быть одновременно с артритом, одно другого не исключает.

[yakudza07]

Немного про артроз коленного сустава

Скрытый текст:

Многие люди пытаются в 45—60 лет заниматься спортом с такой же интенсивностью, как и в свои 20 лет, не понимая и не принимая очевидного факта, что физические возможности организма в 20 лет и в 45 лет неодинаковы.

Недаром даже великие и талантливые спортсмены заканчивают профессиональную карьеру, за редчайшими исключениями, максимум в 40 лет. А если они все-таки продолжают заниматься профессиональным спортом, то, как правило, кардинально пересматривают методики и программу тренировок — приводят их в соответствии с возрастом.

Но те немолодые люди, которые активно занимаются спортом (неважно, профессионально или любительски) без учета возрастных возможностей организма, очень часто перегружают суставы и провоцируют постепенное разрушение менисков и хрящей коленей — даже в тех случаях, если они не получают серьезных травм.

Особенно часто суставы страдают у тех людей, которые в юности занимались спортом, потом в 20 лет бросили, а в 40—45 лет решили опять возобновить занятия, и стали заниматься спортом с интенсивностью 16-летних. Многие из этих людей с искренностью недоумевают, почему в их теперешнем возрасте суставы не переносят нагрузки молодости, почему они воспаляются и болят.

На самом деле, все очень просто — прочность и эластичность суставов и их хрящевой ткани после 40 заметно снижается. И необдуманные нагрузки часто приводят к быстрому развитию артроза.

Чтобы этого не происходило, программу спортивных занятий надо менять и делать упор на медленные, плавные, „нерывковые“ упражнения. Благо, при правильном выполнении такими плавными упражнениями можно великолепно держать форму и укреплять мышцы (не хуже, чем резкими и быстрыми упражнениями). Примеры таких медленных стато-динамических упражнений даны ниже.

На заметку. Самыми вредными для коленей упражнениями являются приседания. Это настолько вредные для коленных суставов упражнения, что их вполне можно было бы назвать „упражнение прощай колени“. Бездумные приседания, особенно осуществляемые регулярно, помногу и в быстром темпе, способны в короткие сроки привести к артрозу даже совершенно здорового человека. Кроме того, приседания часто провоцируют повреждения менисков, а еще они почти всегда ухудшают состояние коленей у людей, уже болеющих артрозом коленных суставов.

Вся статья:
http://www.evdokimenko.ru/article02_4.htm

[dzwalker]

Рома, ну его на х.. эти приседания,в твоем случае там "отмотать" назад уже никак не получится. во всяком случае убери их до момента, пока четко не поймешь, что у тебя и насколько серьезно с коленями.
Я видел ребят, которые не приседали из-за проблем с коленями, а делали на станках/тренажерах упражнения на ноги в разумных пределах, и вроде бы нормально. Я тут полностью согласен с Пер Гюнт: шансов поиметь большие проблемы гораздо больше, чем шансов не поиметь их.

[Алексей Черепанов]

Пер Гюнт, че? Тоже бросить? Как же люди до седых мудов качаются и ничего? Везунчики? Только с собственным весом заниматься теперь?

Именно везунчики. Посмотри, что парни пишут, травмы, травмы, травмы.
Не надо, жить долго, трудно ,много работать, больные спины и колени там будут вообще не нужны.
Мелкие веса, пампинг, разные нагрузки и будет мне счастье.

Есть просто вариант неврологии, ко всему. Ты на работе же сидишь? Застояные явления в поясничном отделе всяко забавно может отдаваться.
Мне вот промассировали ягодничый нерв, поясницу, не то, чтобы я встал и пошел, боли небольшие остались, но там было два явления, я щяс ношусь по дорожкам как слон, шутка ли, четыре года не бегал )))
Скоро снова пинаться начну на тренировках.
Хотя туловище привыкло и инстинктивно бережет колени, к примеру, в проходе в ноги я торможу перед тем как упасть на колено ))) смеюсь прям, чую соматику такую, наработанно. Уже не болит так, а рефлексы меня тормозят.

[Spit-it_Out]

По бинтованию есть, так скажем, сильно неоднозначные мнения.

Вот кстати да...я то как бывший лифтёр хорошо знаком с бинтами, поэтому как только заболело одно колено, я его забинтовал, стало только больнее... вообще если разобраться, то у меня болит не само колено, ну типо коленная чашечка, а где то с боку и что то там всё время щёлкает...

[Carceri]

а то тут всех адептов порасхватали

куда их порасхватали?

Скрытый текст:

сделай из меня жимовика, Миха )))
а то мне тренер уже всю плешь проел со своими гирями и песнями о том, что дескать "жим это не мое"

[Spit-it_Out]

куда их порасхватали?

Ну вот Якудзу Денис буквально из под носа утащил:-) Саню Ариера, Пер Гюнт:-)
Теперь вот Ронин наклёвывается, думаю нельзя отпускать:-)

Скрытый текст:

сделай из меня жимовика, Миха )))
а то мне тренер уже всю плешь проел со своими гирями и песнями о том, что дескать "жим это не мое"

Скрытый текст:

Лёх, я с радостью, только ты жмёшь больше меня и опыта побольше:-)
Хотя по себе знаю, что самому себя тренировать это как самому себя лечить, почти невозможно делать это эффективно, нужен взгляд со стороны... я дома покопаюсь, у меня была программа по шейко переработанная моим бывшим тренером специально если ты в чистую занимаешься...если найду скину, но чёт я припоминаю что выкинул её
Ну или так могу потренить, всё таки друга который со мной ходит и раньше никогда не тренировался, я норм натренировал...вот буквально вчера он полностью сравнялся со мной, мы жали один и тот же вес. Меня это прям подстегнуло, очкую что обгонит! Первый раз за многие годы появилась реальная мотивация.
Вобщем если что, я с радостью помогу:-)