Кач и качалка

[Arier]

Carceri, спасибо! :-) Да решил выжать что могу, без отрыва таза.
Перекос вроде крайний раз убрал...или почти убрал.


Boss, да, Серега, узковата лавка... Не знаю поэтому или нет, но сводить на ней лопатки неудобно. Если буду не торопясь и с паузой, веса скатятся до 100 кг))) Попробую потом, сейчас цикл
Бананы мой предтренник и послетренник)))

[yakudza07]

Свежие новости из качалки! Здоровое питание, протеины, креатины. А сами, сами:




Это из моего зал, кто не понял))

[yakudza07]

Сегодня был день "тяжелого" жима, постепенно перешел от широкого хвата к среднему, заболело правое плечо. Потом пожал гантели 18 кг 3х8 на наклонной скамье хватом ладонями друг к другу (нейтральный чтоли называется?), болей в плече нет при таком хвате.
Потом подтягивался с весом, сначала решил прямым хватом подходик, плечо сказало: "не надо", далее 4 обратным. Затем первый раз в жизни, наверное, поделал подъем штанги на бицепс сидя 23 кг по 10-7 раз. Гиперэстензия 15 кг 3х10 и пресс.
Второй день делаю упражнение на ротаторы плеча с гантелькой 2 кг по 20-30 повторений пара подходов.

[Boss]

Сегодня жим по расписанию. Уже на разминке почувствовал, что не восстановился(пятницу пропустил, поэтому лёгкий жим делал в субботу: 65х12х4 последнее 12 повторение было почти в отказ, узким хватом 55х8х5, потом ещё плечи делал-жим стоя, тяга к подбородку).
85х5х3, 85х4(на пятом повторении штанга меня победила), 85х3.
Вот такая беда, а я сегодня хотел снять видео с жимом, чтоб вы мне ошибки исправить помогли
Решил снять как на раз жму 95- забаранил
90 на раз-снова забаранил(

90 на раз ещё одна попытка следил чтоб жопа не оторвалась)

Что делаю не правильно?

[Denis85]

Что делаю не правильно?

Я технику комментировать не буду, т.к. не лифтёр. Но для проходки как-то странно. Свежим-то ты сотку пожмёшь. Но, после высокоинтенсивных рабочих подходов жать на раз - не самая лучшая идея, мягко говоря.

[Boss]

Я технику комментировать не буду, т.к. не лифтёр. Но для проходки как-то странно. Свежим-то ты сотку пожмёшь. Но, после высокоинтенсивных рабочих подходов жать на раз - не самая лучшая идея, мягко говоря.

так я же видео снять хотел сюда, ну и посолидней хотелось вес повесить шоб посоны заценили) Не проходка это

[Boek]

Boss, Серый локти сведи поуже, слишком разведены.А так нормально вроде, и Денис правильно написал, так на максиммум не жмут, тебя на рабочих подходах же давить начало, а ты еще и на максимум полез..
П.С. Лысый как яичко пасхальное, и бороды я не заметил что то!

[Boss]

Boss, Серый локти сведи поуже, слишком разведены.А так нормально вроде, и Денис правильно написал, так на максиммум не жмут, тебя на рабочих подходах же давить начало, а ты еще и на максимум полез..
П.С. Лысый как яичко пасхальное, и бороды я не заметил что то!

Анзор предупредил, что ещё чуть-чуть и за мной приедут на чёрной машине с номерами ЕКХ пришлось бороду сбрить

[starik45]

Анзор предупредил, что ещё чуть-чуть и за мной приедут на чёрной машине с номерами ЕКХ пришлось бороду сбрить

Вононачо, а я думал к 9 мая готовишься, поэтому побрился))...по жиму пацаны уже ответили, свежим войдёшь в клуб за 100кг

[Arier]

Boss, мнение моё ни о чём, но визуально классно мост сделал (во 2 ролике видно), прям как лифтеры из роликов))) Но, повторюсь, могу не видеть важных нюансов.

Прожал успешно 2-ю треню микроцикла №7. Веса с вашего позволения озвучу по окончании Мц. Далее жим с подушки 120 на 3, 2 сета.
Осталась финишная прямая в виде 2 тренировок

PS Стал добавлять приседания. Позорный вес, но небольшой отдых и 6 сетов по 15 раз. Штанга на груди. Отмечу, что буквально на 2 трене было намного легче приседать, накинул 5 кг. Но спина лимитирует, гонки не будет...попробую за счет числа повторов и подходов усложнить.