Кач и качалка

[Boss]

Высота как минимум пол метра должна быть...это сколько же книг надо и насколько такая конструкция будет устойчива?

Табуретки по высоте могут подойти...но что то мне подсказывает что они попросту разъедутся, особенно при широкой постановке....
Босс я требую что бы ты опроверг мои догадки и заснял эксперимент с книгами, две стопки по пол метра:-)

Сейчас это не выполнимо. Книги использовать как подставки для штанги приходилось)))) Но там вес был макс 65 кг.
Жал с книг, лёжа на полу, чтоб не разъезжались обернул газетой и обклеил скотчем крест-накрест. Под спину тоже пару книг, чтоб ниже опустить можно было.
Короче, не спорь с дипломированным инженером
Я просто направление подсказал, а там у кого куда мысль изобретательская полетит
Нафига я занимался такими извращениями? Работа не позволяла ходить в зал- в 6-30 выезжал на работу-в 22-30, или позже возвращался

[Spit-it_Out]

Boss, сразу видно начитанный человек, столько книг дома:-)

[yakudza07]

Был сегодня "легкий" жим, на втором подходе так вступило в плечо, что думал вообще бросить. Но потом доделал остальные три подхода хватом практически на уровне плеч. Ну, что за жопа?! Только собрался жим покорять.
И еще, когда делаю тягу штанги к подбородку, у меня локти не уходят вверх, как на картинках, а где-то на уровне плеч и остаются, может, чуть выше. Spit, а у тя как оно?)

[M-a-K-c]

yakudza07,
Никогда не делай тягу к подбородку. Дурацкое упражнение для убивания плечей. Может билдерам для прорисовки пучка оно и надо, а остальным нафиг.

[starik45]

yakudza07, жим, турник, брусья нагружают твои плечи лучше, чем тяга штанги к подбородку

[Пер Гюнт]

жим, турник, брусья нагружают твои плечи лучше, чем тяга штанги к подбородку

Да не факт. Тяга штанги к подбородку загружает средние дельты, а ни одно из перечисленных тобой упражнений их не загружает. Если жим не имелся в виду сидя или стоя.

[yakudza07]

Плечо при жиме лежа заболело, а вы на тягу накинулись)) Или я написал "жим", не конкретизируя, ввело вас в смущение, и вы подумали, что я про жим сидя или стоя говорю?

[Carceri]

Плечо при жиме лежа заболело, а вы на тягу накинулись))

ну плечо не просто так при жиме лежа заболело, а ты его видать решил добить окончательно (((
не надо так Рома, плечи тебе еще пригодятся
я вон свои берегу - мажу финалгоном и всякие разводки на дельты не делаю вообще
жим стоя и брусья (и то брусья не каждую неделю). и все

п.с. вру, не все еще гири ))
но они-то вообще полезные для всего, не только для плеч

[Boss]

Плечо при жиме лежа заболело, а вы на тягу накинулись)) Или я написал "жим", не конкретизируя, ввело вас в смущение, и вы подумали, что я про жим сидя или стоя говорю?

Я в этих делах не разбираюсь. Просто свой опыт. При жиме лёжа начинало болеть плечо, когда опускал штангу высоко(к голове), опуская ниже(к животу) плечи больше не болят. Видел нескольких чуваков "жимовиков" тоже жаловались на боль в плечах. После моего совета опускать штангу ниже к пузу боль проходила.
Не кидайтесь тряпками в пианиста, играю как могу

[yakudza07]

Boss, Все правильно пишешь, я сегодня это эмпирическим путем открыл, уже когда средним жал.