Кач и качалка

[Пер Гюнт]

Я вообще пришел к 5-му микроциклу к некой "технике", что стою на ногах фактически. Жопа касается лавки, а порой и нет) Отрыв там есть однозначно.... Чисто мне 117 не потянуть еще)))

Печально это. Педант во мне говорит, что с отрывом жопы нещитово. А стоять на ногах можно и нужно.
А в начале первого цикла были отрывы или нет?

[Arier]

Пер Гюнт, Пересмотрел видео 1 цикла только что, там 105 на 3 было, без отрыва пожал...

[Пер Гюнт]

Arier, конечно, цифра 120 на 3 манит, но разумнее бы не гнаться за весом, а поработать над техникой. Например, прогнать микроцикл еще разик, стараясь все сделать чисто. А то и отступить на 2,5 кг назад. С другой стороны, на соревнованиях тебе не выступать, так что можно жать как нравится. Если нравится с отрывом жопы, то почему бы и нет. Главное, как уже написали, при этом не травмировать позвоночник в поясничном и пояснично-крестцовом отделах.
В любом случае, решать тебе.

[Carceri]

как по мне, то если чисто "для себя" заниматься, без интереса выступать на соревах, то лучше (и безопаснее и проще технически) жать в "билдерском" стиле - без прогиба вообще, а то и ноги на лавку поставив
ну это только мое имхо

[Spit-it_Out]

А я зануда....я считаю что упражнение нужно в любом случае делать правильно, не зависимо нга соревнования ты готовишься или "для себя" :-)

[Arier]

В целом полностью согласен: техника обязательна! Учитывая, что выработалась она не сама по себе, а это опыт тысяч атлетов за многие годы. Также техника важна по причине минимизации травм, работы именно целевых мышц. Спорить не с чем.
Был период когда я жал с ногами на лавке и был счастлив))) Однако в такие периоды как сейчас у тебя задача спрогрессировать и её надо выполнить. Отсюда и начинается читинг, уродская техника и т.д. Азарт же.....хочется сделать задуманное.
Что до жима: это мое хобби, с позволения сказать. Кто-то в поход с рюкзаком, кто-то в книгу, а мне по кайфу пожать в свободное время. При этом отдаю себе отчет, что жимовиком не буду, больших весов (даже за 150 кг.) также не будет. Но мне искренне нравится процесс

PS Ну и самое главное после поста Пер Гюнта я тоже решил сосредоточится на технике.

[Dimchik]

больших весов (даже за 150 кг.) также не будет

Аксперт, например, писал, у него парень-гребец тренировался, при весе 75 жал 150. Так что реально для тебя, думаю, и больше (о химии, разумеется, речь не ведем). Хотя 150, считаю, это за глаза и так, если свой вес меньше 90...

[Arier]

Dimchik, полагаю для сдвига мне нужен тренер. Хотя бы научится жать со сведенными лопатками, это офигенно крадет амплитуду и сокращает путь штанги (как все мы знаем). Вот за счет этого можно выехать, правда не знаю сколько это выразится в килограммах...

[Spit-it_Out]

(о химии, разумеется, речь не ведем).

Хочешь сказать что он жал без химии и без экипы150 при своём весе 75 кг? Имхо это природный дар...не стоит такого брать за стреднестатистического человека.

[Dimchik]

Arier,

Скрытый текст:

я вижу, как ты широко берешься - нормально сокращаешь амплитуду и так, по-моему. А вот что тебе придется делать, если захочешь реально набрать результат и удержаться на нем - это начать строго смотреть за питанием. От этого не уйти.

Spit-it_Out, ну парень не доходяга был явно, но думаю это прежде всего не дар, а грамотные тренировки. И обычный среднестатистический человек сможет показать близкие результаты. Я же не писал, сколько времени и усилий это у него займет.