Кач и качалка

[yakudza07]

Позорный вес

Сколько позволяешь, Сань? Просто для меня тоже актуально, сам знаешь.

[Arier]

yakudza07, стыдно реально. Но смеяться можно ибо я сейчас жаба от единоборств и не сумею проучить пересмешников должным образом
Рома 35 кг. приседаю 6 по 15 раз. Потом иной раз с блинчиком на 1-й ноге (пока разогрето всё). А иногда нет.
Со статодинамикой почти аналогично: 30 кг. штанга и 2 сета (каждый сет это 3 подхода по 30 сек и 30 сек. отдых).
Ноги совсем легко садятся, что логично Но если вес больше, спина капец ноет( Себе дороже. Приходится таким вот "онанизмом" развлекаться. Может конечно делать 10+ подходов? Не знаю будет ли толк...

[Denis85]

Но если вес больше, спина капец ноет

При проблеме в спине есть выход - цеплять большой вес к поясу (можно и 100 кг., и больше). Приседать на подставках, в средней и широкой постановке ног (чтоб в пол не упирался этот вес). Ноги можно очень сильно грузануть, а спина в безопасности.
Ну, это если вообще охота с ногами морочиться..
Ну и тот же болгарский спилт-присед, ганетльками в руках, например. Хорошо квадрицепс грузит. На заднюю кинематическую цепь - тяги на одной ноге.

[Arier]

Denis85, еще как есть! И я заморочусь, надеюсь. А в Ютьюбе есть такие видео, что точнее понять работу?
Болгарский надо сделать, посмотреть как оно....

Кстати после массажа нашего уважаемого форумчанина Бориса (bzkh) я работал с 50-55 кг. в приседе, раз по 70 приседал. Но сам себя наказал потом, приседы отпали...

Оно?

[starik45]

Болгарский надо сделать, посмотреть как оно

было на форуме, не помню в какой теме...

вот девушка по русски объясняет

[Denis85]

Оно?

Ага, идея такая. Только по-настоящему большие веса надо будет по другому брать, конечно, уже стоя на месте.

вот девушка по русски объясняет

Только Ленку я б не слушал, может она и правильно говорит, не знаю. Но лучше кого другого, кто именно в силовом тренинге разбирается.

[Spit-it_Out]

Рома 35 кг. приседаю 6 по 15 раз.

Чего ты расстраиваешься? Это же присед со штангой на груди? Вполне себе нормальный вес:-) Упражнение нереально тяжёлое...
Денис тему говорит про присед в глубину на подставках...только он мутант не равняйся на 100кг в этом упражнении, оно тоже тяжёлое...ну и я хз где ты в домашних условиях такие подставки найдёшь:-)

[Boss]

Чего ты расстраиваешься? Это же присед со штангой на груди? Вполне себе нормальный вес:-) Упражнение нереально тяжёлое...
Денис тему говорит про присед в глубину на подставках...только он мутант не равняйся на 100кг в этом упражнении, оно тоже тяжёлое...ну и я хз где ты в домашних условиях такие подставки найдёшь:-)

можно попирать ногами Книги, как истинный барбариан
или две одинаковых больших кастрюли перевернуть.
ну, если совсем без креатива две табуретки

[Spit-it_Out]

можно попирать ногами Книги, как истинный барбариан

или две одинаковых больших кастрюли перевернуть.

Высота как минимум пол метра должна быть...это сколько же книг надо и насколько такая конструкция будет устойчива?

ну, если совсем без креатива две табуретки

Табуретки по высоте могут подойти...но что то мне подсказывает что они попросту разъедутся, особенно при широкой постановке....
Босс я требую что бы ты опроверг мои догадки и заснял эксперимент с книгами, две стопки по пол метра:-)

[Д.С.]

Высота как минимум пол метра должна быть...

Стандартная высота табуреток 45 см .

Да запилить кубики из фанерки какие любо (уже 18 мм, IMHO, должна подойти. Для осторожных - и два слоя можно склеить) - на ребро вертикальных листов класть верх. Внутрь бруски и на шурупы. Можно и хардкор - заболтить (кроме верха) - приятнее будет пользоваться - ибо надежнее.