Сколько позволяешь, Сань? Просто для меня тоже актуально, сам знаешь.Цитата:
Сообщение от Arier
Вид для печати
Сколько позволяешь, Сань? Просто для меня тоже актуально, сам знаешь.Цитата:
Сообщение от Arier
yakudza07, стыдно реально. Но смеяться можно ибо я сейчас жаба от единоборств и не сумею проучить пересмешников должным образом :lool:
Рома 35 кг. приседаю :facepalm: 6 по 15 раз. Потом иной раз с блинчиком на 1-й ноге (пока разогрето всё). А иногда нет.
Со статодинамикой почти аналогично: 30 кг. штанга и 2 сета (каждый сет это 3 подхода по 30 сек и 30 сек. отдых).
Ноги совсем легко садятся, что логично :laugh: Но если вес больше, спина капец ноет( Себе дороже. Приходится таким вот "онанизмом" развлекаться. Может конечно делать 10+ подходов? Не знаю будет ли толк...
При проблеме в спине есть выход - цеплять большой вес к поясу (можно и 100 кг., и больше). Приседать на подставках, в средней и широкой постановке ног (чтоб в пол не упирался этот вес). Ноги можно очень сильно грузануть, а спина в безопасности.Цитата:
Сообщение от Arier
Ну, это если вообще охота с ногами морочиться..
Ну и тот же болгарский спилт-присед, ганетльками в руках, например. Хорошо квадрицепс грузит. На заднюю кинематическую цепь - тяги на одной ноге.
Denis85, еще как есть! И я заморочусь, надеюсь. А в Ютьюбе есть такие видео, что точнее понять работу?
Болгарский надо сделать, посмотреть как оно.... :)
Кстати после массажа нашего уважаемого форумчанина Бориса (bzkh) я работал с 50-55 кг. в приседе, раз по 70 приседал. Но сам себя наказал потом, приседы отпали...
Оно?
http://www.youtube.com/watch?v=n6_-qN0XD-c
было на форуме, не помню в какой теме...Цитата:
Сообщение от Arier
http://www.youtube.com/watch?v=3dDOWcEvKA8
вот девушка по русски объясняет
http://www.youtube.com/watch?v=PfLhtIn9cHk
Ага, идея такая. Только по-настоящему большие веса надо будет по другому брать, конечно, уже стоя на месте.Цитата:
Сообщение от Arier
Только Ленку я б не слушал, может она и правильно говорит, не знаю. Но лучше кого другого, кто именно в силовом тренинге разбирается.Цитата:
Сообщение от starik45
Чего ты расстраиваешься? Это же присед со штангой на груди? Вполне себе нормальный вес:-) Упражнение нереально тяжёлое...Цитата:
Сообщение от Arier
Денис тему говорит про присед в глубину на подставках...только он мутант не равняйся на 100кг в этом упражнении, оно тоже тяжёлое...ну и я хз где ты в домашних условиях такие подставки найдёшь:-)
можно попирать ногами Книги, как истинный барбариан :rolleyes:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
или две одинаковых больших кастрюли перевернуть.
ну, если совсем без креатива две табуретки
Цитата:
Сообщение от Boss
Высота как минимум пол метра должна быть...это сколько же книг надо и насколько такая конструкция будет устойчива?Цитата:
Сообщение от Boss
Табуретки по высоте могут подойти...но что то мне подсказывает что они попросту разъедутся, особенно при широкой постановке....Цитата:
Сообщение от Boss
Босс я требую что бы ты опроверг мои догадки и заснял эксперимент с книгами, две стопки по пол метра:-)
Стандартная высота табуреток 45 см :rolleyes:.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Да запилить кубики из фанерки какие любо (уже 18 мм, IMHO, должна подойти. Для осторожных - и два слоя можно склеить) - на ребро вертикальных листов класть верх. Внутрь бруски и на шурупы. Можно и хардкор - заболтить (кроме верха) - приятнее будет пользоваться - ибо надежнее.