Кач и качалка

[yakudza07]

Вряд ли с такого накачаешься еще.

Почему? Ты же не знаешь объемы съеденного филе и, что бог послылает.)

[Пер Гюнт]

yakudza07, чтобы белок из филе усвоился, по-любому надо еще и углей сыпануть в топку. А что, тренировка каждый день?

[Denis85]

Белка 2 грамма на кг. веса - это максимум разумный для нехимика. И, желательно, чтоб жира тоже примерно столько же было. Тогда усвоится норм. Углеводы - по самочувствию.

[Пер Гюнт]

Белка 2 грамма на кг. веса - это максимум разумный для нехимика.

Согласен. Но я что-то сомневаюсь, что Рома эти 140 грамм белка набирает из филе и чего бог пошлет. Растительный белок из овсянки не считаем, по традиции.

И, желательно, чтоб жира тоже примерно столько же было.

Нахрена так много? 50 грамм в день достаточно.

Углеводы - по самочувствию.

Это жиры - по самочувствию. А угли - транспорт для белка.

[Denis85]

Растительный белок из овсянки не считаем, по традиции.

Не, растильный тоже надо считать, отнимая 10%.

Это жиры - по самочувствию. А угли - транспорт для белка.

Как блин без этого транспорта в палеолите обходились - хрен поймешь.
Почему не повымерли - непонятно. Короче, в такую идею я не верю.
В отличии от того, что обезжиренные продукты - отвратны на вкус и неестественны, это эмпирика.

[Простой]

Как блин без этого транспорта в палеолите обходились - хрен поймешь.
Почему не повымерли - непонятно. Короче, в такую идею я не верю.

Речь же не о выживании Ромкином, а о том, что ему мышечну массу набрать надо.
Послушай умных парней, Якудзыч - добавляй в рацион белка.

[Пер Гюнт]

Не, растильный тоже надо считать, отнимая 10%.

Он не усваивается ни хрена, не считаем.

Как блин без этого транспорта в палеолите обходились - хрен поймешь.

А они и не обходились. Плоды, злаки, да и в мясе с рыбой угли есть. Ну, и в палеолите не качались и жили по 25 лет.

В отличии от того, что обезжиренный продукты - отвратны на вкус и неестественны, это эмпирика.

Кач тоже неестественен, а по поводу вкуса я бы поспорил. Это дело привычки.

[Denis85]

Речь же не о выживании

О транспорте речь была. Опять же, по моим личным опытам и наблюдениям белково-углеводная маложировая диета хорошо заходит тем, кто на химии - но плохо тем, кто без неё.

Он не усваивается ни хрена

Мнение антинаучно и не подтверждается практикой.

Плоды, злаки, да и в мясе с рыбой угли есть. Ну, и в палеолите не качались и жили по 25 лет.

Только вот плодов и злаков намного меньше было, в рационе. Да и речь не про палеолит, а скорее про миллион лет эволюции. Человек как вид эволюционировал на относительно высоком потреблении белков и жиров, и относительно низком - углеводов. До последних 10 000 лет.

[Пер Гюнт]

Опять же, по моим личным опытам и наблюдениям белково-углеводная маложировая диета хорошо заходит тем, кто на химии - но плохо тем, кто без неё.

У меня хорошо заходит и на химии, и на отдыхе от нее. Надо понимать, что, в отличие от палеолита, у нас не бывает длительных периодов голода и пищевой жир для создания запасов нам не нужен в таких количествах. Надо его ровно столько есть, сколько нужно для здоровья: производства гормонов, транспорта жирорастворимых витаминов, смазки суставов и пр. 50 грамм в день достаточно в большинстве случаев.

[Denis85]

50 грамм в день достаточно в большинстве случаев.

Современный специалисты (типа Арагона, про Макдональда не помню) на основании современных научных данных рекомендуют для нехимиков цифру 100-120 грамм в день, 50 недостаточно.