Кач и качалка

[Простой]

Ну да-да, тяга к подбородку. Узким хватом беру Z-гриф и тяну до подбородка. Очепятался я.
Че вы ваще оба пристали ко мне? Нафиг я с вами связался....Вы срули.

[yakudza07]

Простой, как выше эффект на дельту, если ты пишешь, что ее не чувствуешь?

[Простой]

, как выше эффект на дельту, если ты пишешь, что ее не чувствуешь?

Наоборот чувствую только ее. А плечи не чувствую на этом упражнении....

[yakudza07]

От подъема штанги к бороде эффект на дельту выше

Ты знак вопроса чтоли тогда поставить забыл?

[Простой]

Скорее точку.

[Carceri]

Простой, а у тебя дельты и плечи это не одно и то же, что ли?)

[Простой]

Carceri, нет. Дельты для меня предмет фетиша. Поэтому плечи отдельно, дельты отдельно

[yakudza07]

Треня:
1) Жим лежа 70 кг 5(6 дожал с легкой помощью страхующего), 4, 4. Убедился, что стопор во второй или третьей трети. Что интересно, летом, если от груди оторвал, значит пожал, или там же придавило)) Поэтому решил поработать над трицепсами:
2) Локти чувствовали себя хорошо, поэтому отжимался на брусьях 24 кгх8 раз, 24х8, 20х8
3) Подтягивания с 10 кг широким хватом 3х10-7
4) Тяга к груди на блочном тренажере 3х10-12
5) Гиперэкстензия 20кг 2х12
6) суперсеты на пресс: скручивания + подъем ног лежа, 3 подхода.
7) Ротаторы плеча (чтоб мои плечи не болели)

[Простой]

Жим лежа 70 кг 5(6 дожал с легкой помощью страхующего)

Ромыч, ты 80 на раз жать должен. Ну 77,5 на крайняк.

[yakudza07]

ты 80 на раз жать долже

Да думаю, да. )