Кач и качалка

[halfbrain]

Теоретически можно замки еще не вешать - гриф наклонил и блины упали

Такие манипуляции требуют определенной подготовки и окружения )) Я отписал уже )

[yakudza07]

Первая меня даванула, я перекатил на бедра и поднял на стойку.

В смысле бедрами толкнул чтоли?

Скрытый текст:

Как бы превратно в контексте сегодняшней беседы в соседней теме это не звучало))

[Д.С.]

[Простой]

yakudza07, У тебя медвед поэтому и спрашивает про ту фазу, где стопор идет. От этого зависит на какую группу мышц какие упражнения делать.

[halfbrain]

yakudza07,

В смысле бедрами толкнул чтоли?

Ты перекатив ее на бедра - поднимаешься в сед, а потом с бедер приподнимаешь ее и встаешь. Блин ну это же просто совсем ))) Единственное с груди по пузу аккуратно катить надо, может чутка кожу содрать.

[yakudza07]

У тебя медвед поэтому и спрашивает про ту фазу, где стопор идет. От этого зависит на какую группу мышц какие упражнения делать.

Я понимаю на какие группы мне делать упражнения в зависимости от того, где стопор. Понимаешь, в чем прикол. Допустим в средней или конечно фазе, тогда на трицепсы. Но когда делать эти трицепсы? В этот же день? Если пять тяжелых подходов отбомбишь или пирамиду- то они и так загрузились дай боже, если в другой, то до следующего жима не восстановятся.

[yakudza07]

yakudza07,

Ты перекатив ее на бедра - поднимаешься в сед, а потом с бедер приподнимаешь ее и встаешь. Блин ну это же просто совсем ))) Единственное с груди по пузу аккуратно катить надо, может чутка кожу содрать.

Скрытый текст:

Все, понял!

[Простой]

Ну так бы сразу и спросил . Наводишь тень на плетень.
2 упражнения изолированных в день жима ничего страшного. Я например в день пирамиды грудь делаю гантелями и трицепс на блоке. В "тяжелый" день - узким хватом делаю жим и плечи гантелями подъемом. В день между жимами стоя жму - плечи.
А вообще медвед тебе лучше напишет. Но как я лично понимаю, для любителя с относительными малыми весами кач - творческий процесс. Все нужно на себе пробовать и варьировать индивидуально. Главное, что был прогресс и процесс приносил удовольствие.

[Carceri]

вот тот видос что кидал простому в тему

а в тему наше видео скинуть слабо ?

[Carceri]

когда делать эти трицепсы? В этот же день?

в отдельный день. можно с легкой тренировкой жима совместить
трицепсы восстановятся, не переживай. я не видел еще человека, перетренировавшего трицепс )))
а вот с травмами плечей и локтей от недовосстановления - видел и не одного