Такие манипуляции требуют определенной подготовки и окружения )) Я отписал уже )
Вид для печати
yakudza07, У тебя медвед поэтому и спрашивает про ту фазу, где стопор идет. От этого зависит на какую группу мышц какие упражнения делать.
Я понимаю на какие группы мне делать упражнения в зависимости от того, где стопор. Понимаешь, в чем прикол. Допустим в средней или конечно фазе, тогда на трицепсы. Но когда делать эти трицепсы? В этот же день? Если пять тяжелых подходов отбомбишь или пирамиду- то они и так загрузились дай боже, если в другой, то до следующего жима не восстановятся.
Ну так бы сразу и спросил :blink:. Наводишь тень на плетень.
2 упражнения изолированных в день жима ничего страшного. Я например в день пирамиды грудь делаю гантелями и трицепс на блоке. В "тяжелый" день - узким хватом делаю жим и плечи гантелями подъемом. В день между жимами стоя жму - плечи.
А вообще медвед тебе лучше напишет. Но как я лично понимаю, для любителя с относительными малыми весами кач - творческий процесс. Все нужно на себе пробовать и варьировать индивидуально. Главное, что был прогресс и процесс приносил удовольствие.